為身體降溫 礦泉水好過冰鎮(zhèn)啤酒

添加日期：2016年6月21日 閱讀：1516

今天是夏至，一年中*熱的時候來了，這幾天，全國多個城市都進入了30攝氏度的高溫，各地為了降溫，能用的方法都用了，但是仍不能逃避酷熱的夏天。打敗你的不是天真，而是天真熱。那么，怎樣有效避免被夏季“打敗”呢？中醫(yī)**指出，吃飯注意少吃多餐，多喝水但口渴時不能狂飲，洗澡盡量用溫水洗，開空調晚上要比白天高2—3℃。

少吃多餐 避免熱量堆積

“冬季不減肥，夏季徒傷悲�！焙芏鄲勖赖呐�性都想在冬天減肥，夏天穿裙子才好看�！暗�其實這句話其實反過來說更好，即：夏季不減肥，冬季徒傷悲。”**說，夏季由于氣溫較高，影響食物消化吸收，大家普遍胃口不好。正是減肥的好時機，加上適當?shù)倪\動，效果更好。

而如果一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，也會讓人感到更加炎熱。通過少吃多餐，讓熱量不至于堆積，不僅產生的熱量少，還能減輕腸胃負擔。**說：“特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多�！�

多喝溫水 但忌口渴狂飲

在炎熱的天氣里，你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒，但*好少喝酒，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇�！氨�鎮(zhèn)啤酒也會刺激腸胃，造成不良影響。”此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會增加體內的代謝熱量。

“口渴時，不要一次連續(xù)猛喝水�！痹�**分析說，運動大量出汗后，應適當補充些淡鹽(糖)水。因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，不及時補充鹽分，體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，越喝越口渴，喝多了也會對胃腸道產生不良刺激，影響消化和食欲。

睡前洗澡 空調高兩三度

“洗澡盡量用稍低于體溫的溫水，特別是在睡前進行。”**說，溫度高的水雖然可以更好地洗去汗液，但是洗過之后熱量難以迅速排出，達不到盡快降溫的效果。而沖涼水澡聽起來很誘人，但身體會產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量，反而更不舒服。

“晚上睡覺時，空調*好比白天調高2-3°C�！睆闹嗅t(yī)角度講，睡著后，陽氣收歸內部，冷空氣容易侵入人體，引發(fā)感冒。因此，在開空調時，*好要事宜，切不可貪涼，溫度調的*低。老人和孩子身體較弱，為了身體著想，*好使用風扇。

責任編輯：田月華 mjwave.cn 2016-6-21 17:06:29

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