睡眠不也可能是導(dǎo)致你發(fā)胖的元兇 你信嗎？

添加日期：2016年7月6日 閱讀：1412

我們經(jīng)常聽到我們身邊總有一些人說“哎。。。真討厭，我昨天稱了一下體重，我感覺自己又胖了”�？墒悄阒�道到底是什么原因?qū)е履阌峙至四�？真的是你吃的太多了嗎？這是不一定的哦，也有可能是你睡眠不好才導(dǎo)致你變胖的哦，今天我們就來說一下為何睡眠不好還會導(dǎo)致變胖呢？

根據(jù)國外的媒體報道“睡眠質(zhì)量不高的男性很多都有啤酒肚，而大部分擁有啤酒肚的男性往往睡眠狀況也不太好�！本腿缑绹�這個世界第*大“胖子國”在對肥胖人群進(jìn)行統(tǒng)計學(xué)分析時發(fā)現(xiàn)，啤酒肚與睡眠問題互有關(guān)聯(lián)。

其中，每天夜間平均睡眠時間不足5小時的人，內(nèi)臟脂肪含量會比正常人增加32%，而在6—7小時之間的人，脂肪增加13%，不低于8小時增加22%。因此，研究人員認(rèn)為，睡眠時間關(guān)乎腹部脂肪增加，可能有三方面原因。

第*，睡眠少可能使人疲倦，導(dǎo)致日間無力鍛煉身體;所以，與睡眠時間適當(dāng)者相比，睡眠較多者花在運動上的時間少，因而脂肪更容易增加多。

第二，睡眠少可能影響與食欲有關(guān)的荷爾蒙水平，導(dǎo)致過量飲食。畢竟，在不正確的時間進(jìn)食不健康的食品還會提高患中風(fēng)、心臟病和腸胃失調(diào)的風(fēng)險。這也表明，飲食習(xí)慣和睡眠方式相互影響，何時進(jìn)食和進(jìn)食什么同樣重要。根據(jù)測算，一個人在徹夜未眠并進(jìn)了早餐之后，其能耗比睡足8小時的人的能耗要低15%，這部分未被消耗的能量將被轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。

第三，因心情抑郁而導(dǎo)致睡眠過少。根據(jù)去年一項研究成果曾顯示，睡眠過少容易導(dǎo)致腹部和腰部肥胖，而缺少深度睡眠和少夢也容易導(dǎo)致肥胖。所以，如果你要想保持苗條身材，*好保持充足睡眠，盡量不要再熬夜了。

睡眠不好也會容易導(dǎo)致肥胖的哦?充足的睡眠對于我們的身體是百利而無一害的。不僅可以幫助我們美容，身體得到了很好的休息，各個器官才能正常的運作。也可以幫助我們很好的減肥。在此提醒大家一定要有一個良好的睡眠習(xí)慣。這是很重要的。

文章來源：