辦公族健康保證 這些食物不可少!

添加日期：2016年12月2日 閱讀：1181

辦公室生活對我們的身體健康產(chǎn)生很大的影響，而這種影響主要來自于我們每天的工作環(huán)境——整日面對電腦，不出問題才奇怪呢。作為愛美的女性，這些問題嚴重威脅了我們的健康，也是我們美麗打折的罪魁禍首。那么我們怎么才能保證健康呢?小編給大家推薦幾款有益于我們健康的食物。

值得推薦的健康食物

維生素

日常生活中要記得及時補充維生素，這樣才能取得良好的養(yǎng)生效果。尤其是維生素E和維生素C，他們都是抗氧化的維生素，給皮膚穿上**防輻射衣哦，維生素A和 β胡蘿卜素則很好的保護眼睛，防止細胞癌變，所以平時多吃蔬菜水果，或者吃維生素合劑也行，非常適合"懶人"，簡簡單單就能全面補充到所需的營養(yǎng)成分。

含硒食物

硒元素被身體吸收后可以有效對抗輻射帶來的健康風險。比如芝麻、黃芪、麥芽、雞蛋，硒能阻斷身體過氧化反應而抗輻射、延緩衰老，像芝麻同時含有維生素E，雙管齊下效果更好，堅持吃還能讓頭發(fā)變得烏黑。

堅果類

辦公室一族對大腦的思維能力也有一定的要求，日常的飲食也可以助你一臂之力。假如你是腦力勞動者，比如說搞創(chuàng)意的、設計師什么的，可以多吃些榛子，它富含氨基酸和不飽和脂肪酸，可以提高記憶力、判斷力、改善視神經(jīng)，讓人更加聰明。不過也不能吃太多，20個左右已經(jīng)足夠了。

膠原彈性食物

對護膚有研究的女性朋友對膠原蛋白一定不陌生。比如海帶、海參、紫菜、肉皮、雞爪。里面的膠原物質(zhì)有一種黏附作用，它可以把體內(nèi)的輻射性物質(zhì)黏附出來排出體外，而且其中的彈性物質(zhì)還具有修復受損的肌膚的功能，可以美顏。

明目食物

眼睛是我們接受外界信息的重要通道，值得好好保護。電腦對視力危害很大，平時多吃些明目的食物，比如枸杞、菊花、決明子，而且菊花可以降火，平時多喝些菊花茶、決明子茶，可以清心明目，而且枸杞清肝明目，能防止視力衰退。

紅色水果食物

紅色水果中所含的大量營養(yǎng)物質(zhì)包含番茄紅素以及鐵元素等。番茄紅素是迄今為止發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力*強的類胡蘿卜素，清除自由基能力非常強，可以抗輻射，延緩衰老，愛漂亮的MM**不能錯過。但是番茄一定要煮熟了才吃，否則是無效的。

隨著社會結(jié)構(gòu)的變化，白領的工作壓力也會越來越大，因此掌握正確的方法也就顯得尤為重要。希望大家在飲食之外，也能通過運動等方式幫助自己的身體恢復健康，減少疾病發(fā)作的風險，為自己的人生開拓健康的道路。

責任編輯：田月華 mjwave.cn 2016-12-2 15:31:22

文章來源：