中年男性健康養(yǎng)生7要點(diǎn),不容忽視

    添加日期:2016年12月6日 閱讀:1724

    男人到了中年,既要承擔(dān)家庭和社會的重任,同時還要面臨工作和身體健康的改變,身體總有大不如前的感覺,總是感覺很累。

    我們常說,人到中年更要注意養(yǎng)生,人在年輕的時候是用健康換錢,而中年則變成了用錢來換健康。其實,就算花費(fèi)大把的鈔票去買健康也未必能辦到,只有在飲食習(xí)慣、生活方式和心理狀態(tài)方面進(jìn)行必要的調(diào)整,中年男人的身體情況才能充滿能量地適應(yīng)新變化的需要。健康養(yǎng)生網(wǎng)小編分享。

    中年男性健康養(yǎng)生7要點(diǎn)

    一、戒油

    男人口味一般較重,尤其是愛喝酒的男人,一般喜歡吃油膩和油炸食物,這樣容易使體重增加,增加患血管疾病的危險。應(yīng)吃些清淡食物,多吃植物油少吃動物油,多吃些蒜和魚類,適量喝點(diǎn)紅葡萄酒,降低膽固醇含量。

    二、戒煙

    吸煙會直接危害人的健康,增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。如果已有了相當(dāng)長時間的“煙齡”,一時戒不了,*好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果,經(jīng)常喝茶,這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。

    三、體檢

    大多數(shù)男性不愛去看醫(yī)生,總認(rèn)為自己沒什么病。但據(jù)資料統(tǒng)計,有80%的重病患者承認(rèn),自己是長期不去醫(yī)院,小病誤成大病,等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才被迫去醫(yī)院,結(jié)果貽誤了*佳治療時機(jī)。所以,每年例行體檢是保持健康的*好方法。

    四、如廁時間

    男人如廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關(guān),遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果,并多喝水。如果如廁次數(shù)無端增加,可能會是前列腺炎在作怪,需去醫(yī)院檢查治療。

    五、痣變

    如果不再增加或出血,痣本身不會有什么危險,但許多男性對自己的皮膚并不怎么關(guān)心,要改變這種不良習(xí)慣。

    六、護(hù)腦

    男性隨著年齡的增長,腦細(xì)胞會逐漸減少,比女性快2倍。長時期用腦過度會導(dǎo)致腦細(xì)胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護(hù)腦子的有效方法。保護(hù)大腦應(yīng)多吃魚,尤其是海魚。

    七、胸痛

    男性有時在干體力活或運(yùn)動后會出現(xiàn)胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會停止,大都不太在意。這種情況可能正常,但也可能是心臟病的早期癥狀,*好是去醫(yī)院檢查一下。

    責(zé)任編輯:田月華 mjwave.cn 2016-12-6 15:43:32

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