長(zhǎng)壽物并不難找 身邊的這些也是長(zhǎng)壽物

添加日期：2016年12月20日 閱讀：1377

很多人認(rèn)為長(zhǎng)壽物很難尋找，其實(shí)不然，身邊的這些看似平常的食物，其實(shí)都蘊(yùn)藏著強(qiáng)大的養(yǎng)生能量。司空見慣的家常食材，卻也可以增強(qiáng)人的抵抗力和免疫力，長(zhǎng)期食用甚至還能達(dá)到延年益壽、強(qiáng)健體魄的功效。

那么，長(zhǎng)壽的人一般都選擇吃什么呢?今天小編就帶您一起，來(lái)重新認(rèn)識(shí)這些“深藏不露”的家常食材。

1、牛奶

據(jù)報(bào)道，美國(guó)現(xiàn)在大概有百歲壽星2.5萬(wàn)人，其中80%為女性，而她們的飲食習(xí)慣是經(jīng)常飲用牛奶。

2、小米

身體虛弱、經(jīng)常生病的人可以嘗試多食用小米來(lái)滋補(bǔ)身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長(zhǎng)肌肉，是古往今來(lái)的食補(bǔ)佳品。

3、大白菜

俗話說(shuō)：“百菜不如白菜�！贝蟀撞撕�有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維等，有養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

4、燕麥粥

著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初和夫人張桂君都是百歲老人，兩人的共同愛好之一就是喜歡喝燕麥粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。每日如此，從不間斷。

5、雞蛋

百歲壽星、著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家陳翰笙博士根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的安排，每天飲食堅(jiān)持“三個(gè)一”：“早上吃一個(gè)雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個(gè)大蘋果�！彼麍�(jiān)持在一日三餐中多吃素、少吃肉，科學(xué)養(yǎng)成飲食習(xí)慣，從而吃出了健康。

6、玉米

研究發(fā)現(xiàn)，老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，經(jīng)常食用可減少發(fā)生高血壓和動(dòng)脈硬化。

7、豆腐

豆腐具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度、保護(hù)肝臟和促使機(jī)體代謝等功效。老年人常食用豆腐，可對(duì)于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。

8、紅薯

醫(yī)學(xué)家說(shuō)，紅薯含有大量的黏蛋白，能防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，使人體免疫力增強(qiáng)。紅薯中鈣、鎂含量較多，能夠防治骨質(zhì)疏松癥。此外，紅薯還具有消除體內(nèi)活性氧的作用，避免人體內(nèi)過(guò)多的活性氧誘發(fā)癌癥。

9、白蘿卜

白蘿卜含有能誘導(dǎo)人體自身產(chǎn)生干擾素的多種微量元素，可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，并能抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，對(duì)防癌，抗癌有重要意義。生吃可以止渴、清內(nèi)熱、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，并有補(bǔ)益功效。

責(zé)任編輯：田月華 mjwave.cn 2016-12-20 14:23:12

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