老人脾胃不好 脾胃虛弱如何調(diào)理飲食

添加日期：2016年12月27日 閱讀：1876

隨著年齡的增長，脾胃功能也逐漸下降，消化不良、腹部發(fā)脹、口干口苦等癥狀也是隔三差五的出現(xiàn)，因此，對于老年人來說，調(diào)理脾胃變得尤為重要，其中飲食為重。

老年人調(diào)理脾胃的幾點飲食注意事項

1、多吃消食的食物

老年人的消化系統(tǒng)功能正在不斷的下降，所以經(jīng)常出現(xiàn)消化不良的情況，這時可多食容易消化、含纖維素較多的食物，如新鮮蔬菜，水果等;同時，也要增加富含維生素B的食物如粗糧，豆類等增強腸胃蠕動功能。

2、戒掉一些不良飲食習慣

辣椒、胡椒等刺激性調(diào)味要少用，因為這些會刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損。容易脹氣的老年人也要盡量少吃容易產(chǎn)(生)氣(體)、使人有飽脹感的食物。另外，炒飯、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米類制品，各式甜點、糕餅、油炸食物及冰品類食物會讓脾胃虛弱的人更加不適，應減少食用。

3、不吃刺激的食物

咖啡、茶，這些都是腸胃不好人群的飲食禁忌。腸胃不好怎么調(diào)理?要杜絕一切可能會刺激到腸胃的食物，不喝咖啡和濃茶。

4、補充微量元素鋅

鋅能夠有效的促進體內(nèi)的新陳代謝，參與味蕾素的合成，有增強味蕾機能和營養(yǎng)味蕾、促進食欲的作用。所以說，在日常的飲食之中一定要多吃一些富含鋅元素的食物，常見的就有瘦肉、豆類、海產(chǎn)品蛋類、豆制品、蘑菇、山核桃、花生等等老人消化能力差，吸收有限，可服用補鋅劑進行補充，新稀寶片安全、吸收好、口感佳，是個不錯的選擇。

按摩哪些穴位可以調(diào)理脾胃

1、點按中脘穴

中脘穴在人體前正中線任脈上，肚臍上4寸，是足陽明胃經(jīng)的募穴，是胃經(jīng)經(jīng)氣結聚之處，點按中脘穴能夠促進經(jīng)氣運行，調(diào)節(jié)胃的功能。用手指點按或揉按中脘穴，每次2~3分鐘，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。

2、揉按心窩

心窩指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在體表的對應區(qū)，用手掌以順時針及逆時針方向各揉36圈以上，使局部感到溫暖、舒暢，有調(diào)節(jié)中焦氣機，使胃氣通暢的作用。如果消化不良，胃脹癥狀明顯，可由心窩處開始重復由上至下推按的手法，注意不要由下至上推按。

3、推按兩肋

將兩只手的手掌放在身體兩側，然后由乳房下緣向下推按至側腰部，以局部發(fā)熱為準，這樣按摩可以起到疏通肝膽經(jīng)，調(diào)暢氣機的作用。經(jīng)常練習這些手法可以有效調(diào)節(jié)胃功能，達到養(yǎng)胃、暖胃，調(diào)暢中焦氣機、預防胃疾病的療效。

責任編輯：田月華 mjwave.cn 2016-12-27 14:25:27

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