霧霾加重，我們?cè)撊绾卧谑彝饣顒?dòng)？

添加日期：2017年1月18日 閱讀：1375

運(yùn)動(dòng)有益于健康，這大家都知道，但一到霧霾天氣，問(wèn)題就來(lái)了：出門跑步或騎車吧，不是妥妥地“為人民服霧”了嗎?窩在室內(nèi)吧，不鍛煉加上空氣污染影響，會(huì)不會(huì)讓身體變得更差呢?

了解污染程度

當(dāng)?shù)氐膹V播、電視節(jié)目和報(bào)紙會(huì)報(bào)道空氣質(zhì)量，政府也會(huì)提供空氣污染警報(bào)。在空氣質(zhì)量不佳或是有空氣污染警報(bào)時(shí)，請(qǐng)避免戶外活動(dòng)，或減少戶外鍛煉的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間，并做好防護(hù)措施帶上口罩。老人、小孩還有其他一些心肺功能不佳的人就不要進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)了。在污染水平非常高的時(shí)候(比如這幾天的帝都>_<)，我們還是忘掉運(yùn)動(dòng)吧。

選好運(yùn)動(dòng)時(shí)間

一天之內(nèi)，中午和下午趨向于污染水平的*高峰，此外在上下班高峰期時(shí)空氣污染水平也較高，盡量不要選在這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)哦。

選好運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)

空氣污染更嚴(yán)重的地方是低處，還是高處?你可能以為車來(lái)車往的地面污染更嚴(yán)重，但其實(shí)污染水平*高的地方大約在12米高度左右，所以請(qǐng)避免在高處(如樓頂)進(jìn)行戶外鍛煉。此外，城市環(huán)境和戶外吸煙區(qū)域污染水平都比較高，如果可能的話，鍛煉時(shí)請(qǐng)盡量遠(yuǎn)離這些區(qū)域。

改變運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

偶爾也可以改變一下運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，選擇室內(nèi)活動(dòng)，尤其是在空氣質(zhì)量不佳的時(shí)候。上一個(gè)健身課程，去尋找當(dāng)?shù)馗浇�的健身房，或是在室�?nèi)跑道跑步。



責(zé)任編輯：趙帥超 mjwave.cn 2017-1-18 15:28:57

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