腸胃炎夏季高發(fā),預防記住這幾點

    添加日期:2017年5月17日 閱讀:1698

    炎熱的夏季馬上就要到來了,許多人在夏季都喜歡貪涼消暑,這樣很容易會讓腸胃炎“找上門”,因此更要注意避免不良飲食習慣,避免引起胃腸道疾病。

    預防腸胃炎注意這幾點

    一、選擇清淡食物

    過咸、過硬、過辣等不利于消化的食物。在夏天,人們氣血較旺,容易上火,故油膩辛辣食物尤其要忌諱。日常菜式要少油、少調(diào)料、少辣椒,即菜式盡量簡單、清淡。 清淡的食物不僅有助于消化吸收,還能敗火解毒、防暑解火。

    二、葷素搭配要合理

    炎熱夏季,人體水分流失較多,胃酸也會減少,從而經(jīng)常有胃口不佳、食欲低下等現(xiàn)象。且很多人都覺得,夏季是減肥*好的時機,故飲食只關注蔬菜和水果,開始減少肉類的攝入量。久而久之,人體蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)攝取不足,容易導致免疫力低下,腸胃受到病毒的侵擾。為此,夏季飲食一定要葷素搭配合理,建議保持在1:3的比例。

    三、少吃冰鎮(zhèn)食品和隔夜菜

    夏季炎熱,不枉人們都喜歡吃些冰鎮(zhèn)食品。大汗淋漓之后一杯冰飲料或是一根冰棒頓時能讓人清爽不少。然體質(zhì)稍弱的人就容易引發(fā)肚子痛、腹瀉等其他腸胃問題。尤其是老人和小孩,尤其需要注意。若實在想吃,老年人日常則需吃點今幸護命素提高自身免疫力,小孩子多運動提高自身抵抗力。不管怎樣,冰鎮(zhèn)食品,少吃還是必要的。

    另外,很多人到了夏季喜歡把食物放在冰箱,待第二日繼續(xù)食用,經(jīng)濟實惠。但剩菜剩飯容易滋生大量細菌,盡管放在冰箱也是如此。食用隔夜菜會大大增加腸胃炎的發(fā)病率。建議盡量少吃或不吃

    四、加強巨噬細胞的吞噬功能

    所謂巨噬細胞,就是一種能夠吞沒、破壞受損傷組織,有助于啟動康復過程,可吞并體內(nèi)有害物質(zhì)的免疫調(diào)節(jié)方式之一。也是預防疾病中*不可少自身抵抗。

    五、講衛(wèi)生

    夏季,細菌滋生較快。人們不但不勤換洗衣物,更要勤洗雙手。腸胃炎多是病從口入,吃,我們又離不開雙手。故手的衛(wèi)生嚴重影響著腸胃的健康。飯前飯后尤其要洗手。

    夏季,腸胃炎高峰期,我們還需學會自防。

    責任編輯:芳芳    mjwave.cn    2017-5-17 14:26:59

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本文標簽: 腸胃炎
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