冬天老人防病一定要記住這幾招！

添加日期：2017年12月14日 閱讀：1402

進入冬季，氣候寒冷，而寒冷的天氣是誘發(fā)心腦血管病的危險因素。特別是老年人各臟器功能減退，御寒能力差，稍不注意就有可能引起舊病反復。因此，做好以下幾點可有效預防心腦血管病的發(fā)生。

注意御寒保暖：初冬時節(jié)，寒流來襲時，會刺激人體處于應激狀態(tài)，表現(xiàn)為血管收縮、血壓升高、交感神經(jīng)興奮和心臟負荷增重，從而誘發(fā)心腦血管病的發(fā)生。因此做好御寒保暖對于預防心腦血管病尤為重要。



保持血壓穩(wěn)定：初冬季節(jié)*好能做到勤測血壓，如血壓輕度升高則首先通過保暖、低鹽低脂飲食以及適當運動等生活方式的改變來控制血壓;如血壓升高明顯或生活方式的改變對穩(wěn)定血壓無效，則應在醫(yī)生的指導下，及時調整降壓藥物的劑量或聯(lián)合應用降壓藥物。

注意調節(jié)情緒：“季節(jié)性情緒失調”是因天氣變化而產(chǎn)生的一種情感障礙。這種表現(xiàn)冬季更為明顯，建議可在風和日麗的好天氣，出去走走，或約一兩位好友聊聊天來調節(jié)心情。

注意飲食調養(yǎng)：冬季膳食應做到“三低”，即低熱量、低脂肪、低膽固醇，多食用新鮮蔬菜、水果等富含維生素和膳食纖維的食物，多飲水。

注意適當運動：冬季運動應根據(jù)個體身體情況選擇不同強度的鍛煉項目，如慢走、太極拳更適合于老年人群，運動量以不出現(xiàn)心慌、胸悶、胸痛、氣短等癥狀為宜。

注意身體檢查：對于既往有心腦血管病史的患者，建議在入冬后進行一次較為全面的身體檢查，把血糖、血壓、血脂等檢驗指標調整至理想狀態(tài)，從而*大程度地避免心腦血管病的反復。



責任編輯：趙帥超 mjwave.cn 2017-12-14 10:15:40

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