春分養(yǎng)生怎么做？看這篇就懂了

添加日期：2018年3月22日 閱讀：1728

“一年之計(jì)在于春”——春為四時(shí)之首，萬(wàn)象更新之始，也是人保健養(yǎng)生的重要起點(diǎn)。春分，二十四節(jié)氣之一，太陽(yáng)位于黃經(jīng)0°(春分點(diǎn))時(shí)。春分這一天太陽(yáng)直射地球赤道，南北半球季節(jié)相反，北半球是春分，在南半球來(lái)說(shuō)就是秋分�！按悍帧睍r(shí)節(jié)，我們?cè)撛鯓幼龊米晕业娜粘ｐB(yǎng)生保健呢?



別碰5個(gè)誤區(qū)

誤區(qū)1：滋補(bǔ)過(guò)甚

從中醫(yī)養(yǎng)生角度講，春分是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，但春天人體胃腸的消化功能較差，也是呼吸道疾病和慢性疾病的高發(fā)期，一旦滋補(bǔ)過(guò)甚，則易生口腔潰瘍、口干舌燥、手心腳心發(fā)熱等病癥，反而會(huì)因燥熱難受而睡不著覺(jué)。

誤區(qū)2：睡得太晚

春分過(guò)后，晝長(zhǎng)夜短，很多人便常常也因此而推遲睡眠時(shí)間，長(zhǎng)期熬夜極易損傷肝，也易引發(fā)習(xí)慣性失眠。

誤區(qū)3：鍛煉不當(dāng)

所謂“三月不減肥，四月徒傷悲”，春天一到，越來(lái)越多的人加入了鍛煉的熱潮中來(lái)，但且不說(shuō)霧霾天并不宜進(jìn)行鍛煉，喜歡夜跑的人更容易因神經(jīng)興奮而難以入眠。

誤區(qū)4：穿得太少

春季乍暖還寒，喜歡風(fēng)度而在“倒春寒”中衣著單薄的人屢見(jiàn)不鮮，不但增加心腦血管疾病發(fā)生的幾率，也很容易誘發(fā)頸椎病，一旦誘發(fā)頸椎病，那么失眠也在必然之中了。

誤區(qū)5：捂得太熱

人人都知道“春捂秋凍”，但這并不是說(shuō)，春分時(shí)節(jié)隨便“捂捂”就能達(dá)到保健的效果，“春捂”也要適度，捂出一身大汗，被風(fēng)一吹，會(huì)誘發(fā)感冒、咳嗽，夜里自然睡不安穩(wěn)。

三個(gè)方面來(lái)養(yǎng)生

精神養(yǎng)生

在精神調(diào)養(yǎng)方面，要做到心平氣和，保持輕松愉快、樂(lè)觀的情緒，從而安養(yǎng)神氣，切忌大喜大悲、情緒波動(dòng)劇烈而不利于肝氣疏泄，與春分時(shí)節(jié)的“陰陽(yáng)平衡”特點(diǎn)相應(yīng)。春分時(shí)節(jié)，春光明媚，鶯飛草長(zhǎng)，桃紅李白，百花盛放，此時(shí)仍然是郊游踏青的好時(shí)節(jié)，可在風(fēng)和日麗的時(shí)候與好友結(jié)伴郊游，增廣見(jiàn)聞，以利于肝氣的疏泄。

飲食養(yǎng)生

春分與驚蟄同屬仲春，此時(shí)肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要戒酸增辛，助腎補(bǔ)肝，同時(shí)，由于肝氣旺，易克脾土，而且今年在進(jìn)入二之氣后，客氣為寒水當(dāng)令，雨水較多，易生濕，因此飲食方面同時(shí)也要注意健運(yùn)脾胃，健脾祛濕。飲食上可多吃姜、蔥、蕎、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、雞肉、鯉魚(yú)、鯽魚(yú)等，同時(shí)也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)理。

起居養(yǎng)生

在起居方面，雖然春分已進(jìn)入二之氣，天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且仍不時(shí)會(huì)有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。此時(shí)，要注意添減衣被，“勿極寒，勿太熱”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，*好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患感冒或風(fēng)疹等傳染病，更應(yīng)注意適時(shí)添減衣被，可以多曬太陽(yáng)，以利祛散寒邪。



責(zé)任編輯：趙帥超 mjwave.cn 2018-3-22 16:01:18

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