失眠吃什么保健品？改善睡眠吃什么保健品好？

添加日期：2019年3月21日 閱讀：3932

現(xiàn)代人壓力大，常常會失眠，不管是學(xué)生、上班族、老年人都存在失眠的問題，很多失眠的朋友都會通過吃保健品來緩解失眠癥狀。那么失眠吃什么保健品?改善睡眠吃什么保健品好?

失眠吃什么保健品?

1、年輕人群

年輕人失眠的原因主要是壓力大、精神緊張、焦慮抑郁、思慮過度、神經(jīng)衰弱等因素引起。

對于這類人群，建議選擇圣約翰草、纈草根以及草本助睡眠配方等保健品，來舒緩情緒、鎮(zhèn)靜安眠。

圣約翰草可緩解精神緊張和穩(wěn)定情緒，是歐洲改善失眠、抑郁常用的草本制劑;纈草根可縮短入睡時間，提高睡眠質(zhì)量;草本助睡眠配方含有西番蓮、纈草根、甘菊花等多種鎮(zhèn)靜安眠的草本制劑，對因焦慮、抑郁、緊張等情緒引起的失眠，有很好的改善作用。

2、中老年人群

中老年人由于身體機能衰退，調(diào)節(jié)生物鐘的褪黑素分泌不足，再加上很多老年人容易焦慮、抑郁，所以很容易失眠。

適合中老年人的保健品主要有褪黑素、助睡眠的配方產(chǎn)品等。褪黑素是大腦分泌的物質(zhì)，可調(diào)節(jié)人體生物鐘，對改善失眠、易醒、多夢有很好的改善作用;助睡眠的配方產(chǎn)品含有褪黑素以及纈草根、西番蓮等鎮(zhèn)靜安眠的物質(zhì)，能高效中老年人的睡眠。一般建議選擇助睡眠的配方產(chǎn)品，如睡眠配方、安睡配方。



改善睡眠吃什么保健品好?

1、香蕉

香蕉含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺,還有能使肌肉放松的鎂。多吃香蕉能夠安神靜心。

2、溫牛奶

睡前喝杯牛奶有助于睡眠,因為牛奶中含有色氨酸,它能夠發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

3、杏仁

杏仁含豐富的鎂元素,鎂既可以改進睡眠也可以促進肌肉放松,它還有另外的好處,就是補充蛋白質(zhì),通過將人體從警戒性腎上腺素循環(huán)轉(zhuǎn)換到休息,從而幫助促進睡眠。

4、雞蛋

雞蛋也能幫助睡眠,因為雞蛋中的蛋白質(zhì)能夠補充大腦營養(yǎng),能夠靜心安神。晚上吃一個雞蛋,不僅能夠幫你進入睡眠,也幫你保持睡眠。

5、茶

甘菊茶是一種非常有效的安神茶,能夠安神補腦,幫助大腦休息。而綠茶包含茶氨酸,可以促進睡眠,睡前可以少喝一些綠茶,能夠幫助安神。

責(zé)任編輯：琦琦 mjwave.cn 2019-3-21 16:09:08

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