中老年人吃什么營養(yǎng)品好？中老年營養(yǎng)品推薦

添加日期：2019年3月25日 閱讀：2541

人到中年就要注意健康養(yǎng)生，注重營養(yǎng)補充才可以讓身體健康，更加長壽。那么中老年人吃什么營養(yǎng)品好?中老年營養(yǎng)品推薦。

中老年人吃什么營養(yǎng)品好?

1、維生素D

維生素D可以增加人體對鈣的吸收和利用,如果長期缺乏可能導致軟骨病或骨質(zhì)疏松。近年來還發(fā)現(xiàn),維生素D對預防多種癌癥、免疫系統(tǒng)功能障礙、多發(fā)性硬化癥、抑郁癥等多方面的疾病都有幫助。一般來說,人體中維生素D來源有兩個：一是通過曬太陽依靠自身皮膚合成;二是從牛奶、蛋黃、海魚、蘑菇類等食物中獲取,但含量比較少。



2、蛋白質(zhì)

老年人蛋白質(zhì)合成能力降低，利用率也低，因此需要注意補充。調(diào)查顯示，在我國農(nóng)村地區(qū)，老年人優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入明顯不足。一般來說，蛋白質(zhì)主要分兩類,雞蛋、牛奶、魚、蝦、瘦肉等是動物蛋白質(zhì)的來源，大豆、堅果、谷類等食物則是植物蛋白質(zhì)的來源。

值得推薦的是，雞蛋中蛋白質(zhì)利用價值較好，但因蛋黃含膽固醇較高，比較適合不需限制膽固醇攝入的老人。吃雞蛋時好做成蛋羹，每天1~2個為宜。而膽固醇水平高的老人，可以適當多吃魚肉，還能補充多種不飽和脂肪酸，有助降低膽固醇。

40-50歲中老年營養(yǎng)品推薦：

螺旋藻：降低血糖，消除疲勞，增強體質(zhì)，美容抗衰老的作用。

維生素B：促進肝臟的代謝和保護飲酒者的肝臟，可使人年輕。

深海魚油：保護心血管、健腦益智，增強免疫力，改善更年期癥狀。

羊胎素：專業(yè)抗衰老的產(chǎn)品，增強卵巢荷爾蒙分泌水平，美白肌膚。

大豆異黃酮：潤巢養(yǎng)顏、美容祛斑、延緩衰老和保持女人年輕態(tài)。

葡萄籽：抗衰老、增強免疫力，保護心腦血管。



50-70歲中老年營養(yǎng)品推薦：

深海魚油：調(diào)節(jié)血脂，降低血清膽固醇，預防腦溢血和老年癡呆。

大豆卵磷脂：具有輔助降血脂的保健功能，保護肝臟，延緩衰老。

螺旋藻：降低人體所含的膽固醇量，減輕高血壓和心臟病的發(fā)病幾率。

牛初乳：免疫調(diào)節(jié)，特別適合60歲以上老年人，免疫力低下人群。

維生素C：具有增強免疫力，預防感冒等疾病，適合高膽固醇患者。

液體鈣：預防骨質(zhì)疏松，冠心病，高血壓，腫瘤等疾病。



70歲以上老年人營養(yǎng)品推薦：

卵磷脂：調(diào)節(jié)血脂，保護肝臟，促進大腦發(fā)育，可預防老年癡呆。

健腦素：具有補充腦力，消除因用腦引起的頭暈、失眠等情況的功效。

補鈣：治療腰酸背痛，關節(jié)疼痛，對老年人骨質(zhì)損耗有減緩作用。

羊胎素：專業(yè)抗衰老的產(chǎn)品，對提高人體的免疫力有非常大的作用。

蜂膠：提高機體免疫功能，增加抗病能力，具有調(diào)節(jié)肌體代謝的作用。

通便素膳食纖維：預防中老年便秘，降低血脂，預防冠心病。

責任編輯：琦琦 mjwave.cn 2019-3-25 9:14:23

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