雌激素低吃什么保健品？補(bǔ)充雌激素吃什么保健品？

添加日期：2019年4月3日 閱讀：5433

可以促進(jìn)雌性生殖器官的成熟和第二性征發(fā)育并維持其正常功能的。雌激素過低會導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)，提前進(jìn)入更年期，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等癥狀�？梢猿砸恍┭a(bǔ)充雌激素的保健品，如月見草油。雌激素低吃什么保健品?補(bǔ)充雌激素吃什么保健品?

雌激素低吃什么保健品?

1、雌激素大豆異黃酮

在自然界中一些植物的體內(nèi)也含有植物雌激素，這些植物雌激素對女性朋友的身體內(nèi)的雌激素具有雙向調(diào)節(jié)的作用，所以女性朋友可以服用一些植物雌激素，至今已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的植物雌激素已經(jīng)達(dá)到了400多種，*為常見的植物雌激素就是大豆異黃酮，主要分布在豆科植物中，這種激素的結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)的雌激素的結(jié)構(gòu)類似，可以起到補(bǔ)充雌激素的作用，可以說大豆異黃酮是女性體內(nèi)雌激素的調(diào)節(jié)器。

2、人工合成雌激素

女性朋友可以服用一些人工合成的激素，但是問題是服用人工合成的激素會增加女性患癌癥、心臟病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以不建議女性朋友服用人工合成的雌激素。

3、鮮王漿

鮮王漿中含有微量的雌激素，可以恰到好處的為女性補(bǔ)充雌激素的不足，不僅如此，鮮王漿中還含有多種對人體效果非常好的成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補(bǔ)充人體營養(yǎng)，滿足生理需要，豐富高效的活性酶類和有機(jī)酸，可協(xié)調(diào)分泌，平衡機(jī)體，從而起到改善睡眠、增強(qiáng)體質(zhì)的功效。

4、日常食物補(bǔ)充雌激素

維生素D主要來源于飲食，如牛奶和魚等。女人如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。 而堅(jiān)果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。每天攝取40克以上的食物纖維，并減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。



補(bǔ)充雌激素吃什么保健品?

1、大豆食品

豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮，性質(zhì)與雌激素相似。大豆食品還富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性多吃黃豆和豆制品，因?yàn)榇蠖购��?*雌激素，能補(bǔ)充雌激素。如果條件允許，那么女性*好每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。

2、卷心菜

眼下正是卷心菜上市季節(jié)，其含有能促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)--硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進(jìn)排毒，有益皮膚健康。

3、堅(jiān)果

堅(jiān)果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅(jiān)果也有助于雌激素分泌平衡。

4、南瓜

南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時(shí)，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預(yù)防高血壓等生活習(xí)慣病。

5、雞蛋

雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性*好每天吃一個(gè)。雞蛋自身的營養(yǎng)也非常豐富，被稱為“完全營養(yǎng)食品”。

責(zé)任編輯：琦琦 mjwave.cn 2019-4-3 15:36:21

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