備孕吃什么營養(yǎng)品好？女性備孕要吃什么補(bǔ)品？

添加日期：2019年4月8日 閱讀：2464

女性備孕前除了要改掉不良的飲食習(xí)慣，還需要補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)，如葉酸、礦物質(zhì)和維生素。那么備孕吃什么營養(yǎng)品好?女性備孕要吃什么補(bǔ)品?

備孕吃什么營養(yǎng)品好?

1、女性備孕期間不用大補(bǔ)，適當(dāng)?shù)某砸恍�營養(yǎng)食物就好，補(bǔ)充葉酸為主，水果、蔬菜、五谷雜糧等等，對身體有幫助的食物，多運(yùn)動(dòng)保持良好的心情和狀態(tài)。

2、缺鋅會(huì)導(dǎo)致胚胎發(fā)育受到很大影響，形成各種各樣的先天畸形，在懷孕前后尤其孕后都不應(yīng)偏食，瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的鋅，但以動(dòng)物食品更為豐富。



女性備孕要吃什么補(bǔ)品?

1、含碘的補(bǔ)品

碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏必然導(dǎo)致甲狀腺激素減少，造成胎兒發(fā)育期大腦皮質(zhì)中主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發(fā)育，**呆小病的發(fā)病可能。目前，對于呆小病一般尚無有效的治療方法，所以必須重視預(yù)防。飲食上多吃一些含碘較多的食物，如海帶、紫菜等。

2、含鋅的補(bǔ)品

鋅能參與人體核酸和蛋白質(zhì)的代謝過程。缺鋅會(huì)導(dǎo)致胚胎發(fā)育受到很大影響，形成各種各樣的先天畸形。在懷孕前后尤其孕后都不應(yīng)偏食。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的鋅，但以動(dòng)物食品更為豐富。另外，從準(zhǔn)備懷孕前半年必須戒酒，以免酒精增加體內(nèi)鋅的消耗。

責(zé)任編輯：琦琦 mjwave.cn 2019-4-8 14:26:07

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