消化不良吃什么營(yíng)養(yǎng)品？腸胃消化不好吃什么補(bǔ)品？

添加日期：2019年4月9日 閱讀：3767

消化不良就容易出現(xiàn)便秘、厭食等癥狀，長(zhǎng)期消化不良不利于身體健康。日常可以吃一些助消化的營(yíng)養(yǎng)品。那么消化不良吃什么營(yíng)養(yǎng)品?腸胃消化不好吃什么補(bǔ)品?

消化不良吃什么營(yíng)養(yǎng)品?

1、魚類

魚含有的蛋白質(zhì)是非常高的，不僅可以有效的改善腸胃不適，治療多種胃病，長(zhǎng)期使用魚還可以促進(jìn)腦力的發(fā)育，提高人的智商，降低膽固醇，清理血液中的垃圾雜質(zhì)，還可以養(yǎng)肝健脾，完善肝臟造血的功能，幫助血液循環(huán)，促進(jìn)身體新陳代謝，無(wú)論是清蒸還是煲湯，對(duì)人體腸胃的益處都是非常多的。

2、酸奶

酸奶也是保護(hù)腸道的有益食品，因?yàn)樗崮毯�有牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)外，還含有非常豐富的乳酸，可以將奶中的乳糖分解為乳酸，對(duì)于腸胃道缺乏乳酸的人群有很多的幫助，還可以有效的改善腹瀉，腹脹等多種腸胃問題，而且酸奶還有預(yù)防輕度腹瀉的作用，可防止便秘。

3、粗雜糧

消化不良的人平時(shí)可多吃粗糧、藕、糙米等。粗雜糧中所含的纖維是普通大米的3~4倍。所以，如果想預(yù)防或改善一下近來(lái)排便不暢的狀況，可以做點(diǎn)薏苡仁粥、大麥粥吃。夏食蓮藕可以選擇做藕粥。將切塊老藕與大米一起熬粥，熬得粥黏稠，老藕酥軟，吃的時(shí)候可加點(diǎn)白糖。



4、纖維素的食物

消化不良的時(shí)候，大家可多吃富含纖維素的食物，比如菠菜、蘆薈。菠菜含有豐富的維生素和膳食纖維，是解決便秘問題的一大功臣。夏日的餐桌上做一點(diǎn)蒜泥菠菜、芝麻醬菠菜、涼拌菠菜粉絲、菠菜豬肉餡餃子，或者做成菠菜湯都是不錯(cuò)的選擇。

5、蘋果

大家**不要小看蘋果這一廉價(jià)的水果，它對(duì)人體的作用可是非常多的，因?yàn)樘O果中含有非常豐富的蘋果酸和有機(jī)酸，檸檬酸，甲酸等，對(duì)腸胃的健康有著至關(guān)重要的作用，蘋果不僅可以有效的止瀉，還可以有效的通便，而且蘋果中所含的果膠還可以有效的吸收腸道中的垃圾跟毒素，所以很多消化不良的人群都會(huì)選擇食用蘋果來(lái)保護(hù)腸道。

6、大麥

腸胃不好的人群一定要遠(yuǎn)離辛辣，生冷，油膩，高脂肪等食物，可以多食用一些五谷雜糧，尤其是大麥對(duì)人體腸道有非常不錯(cuò)的保護(hù)作用，因?yàn)榇篼溨泻�有非常豐富的維生素，蛋白質(zhì)以及淀粉酶，麥芽糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多吃可以治療胃氣虛弱，消化不良，食欲不振，胃脹，胃酸等不良的腸胃疾病。

7、橄欖油、大豆醬

蓖麻籽油、植物油等都一直用在治便秘上，其中對(duì)身體*有益處的要屬橄欖油;另外，大豆中本來(lái)的膳食纖維會(huì)變軟，有益菌在發(fā)酵過程中會(huì)更多，這些都能有效地幫助腸胃消化。所以，我們也不妨在夏天多吃點(diǎn)大豆的發(fā)酵食品，如炸醬、黃醬、甜面醬，可以就著面條、烙餅、饅頭吃，也可以直接拿蔬菜蘸著吃。

責(zé)任編輯：琦琦 mjwave.cn 2019-4-9 16:28:11

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