護肝排毒吃什么保健品？如何護肝養(yǎng)肝？

添加日期：2019年4月12日 閱讀：3711

肝臟是人體重要的排毒器官，有去氧化，儲存肝糖，分泌性蛋白質的合成等作用。平時工作壓力大、作息飲食不規(guī)律，要注意養(yǎng)肝護肝。護肝排毒吃什么保健品?如何護肝養(yǎng)肝?

護肝排毒吃什么保健品?

1、山藥

山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但*終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。

2、葡萄

可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。

3、黃瓜

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

4、胡蘿卜

是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導致疾病、老化的自由基。

5、無花果

含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化。

6、大蒜

大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。



如何護肝養(yǎng)肝?

1、養(yǎng)肝護肝需多飲水

多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，多喝水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

2、養(yǎng)肝護肝要注意飲食平衡

不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調。所以，飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。

3、養(yǎng)肝護肝少飲酒

肝臟代謝酒精的能量是有限的，多飲酒會傷肝。據醫(yī)學研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至危及生命。

4、心情舒暢有助于肝健康

樂觀使人健康。由于肝喜舒惡郁，故生氣發(fā)怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強健，首先學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)，順調。

5、適量運動有利于養(yǎng)肝護肝

多做戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人氣血通暢，促進吐故納新，強健身體，又可以怡情養(yǎng)肝，達到護肝保健之目的。

6、有助于養(yǎng)肝護肝的食物

食補菜單維生素A和胡蘿卜素與肝功能正常關系密切。維生素A*豐富的食品是肝臟，還有蛋黃和全脂奶。植物性食品中的胡蘿卜素可在體內轉變成維生素A。富含胡蘿卜素的食品是：芥藍、綠菜花、菠菜、油麥菜、胡蘿卜、南瓜、芒果、柑橘、番木瓜等。

責任編輯：琦琦 mjwave.cn 2019-4-12 11:13:02

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