中老年?duì)I養(yǎng)品有哪些 中老年春天養(yǎng)生吃什么

添加日期：2019年4月12日 閱讀：2385

隨著社會(huì)的發(fā)展，不僅是年輕人注重養(yǎng)生，中老年也開始做養(yǎng)生了。市場(chǎng)上中老年?duì)I養(yǎng)品、保健品也有 很多，那么中老年營(yíng)養(yǎng)品有哪些?中老年春天養(yǎng)生吃什么?

中老年人吃什么營(yíng)養(yǎng)品比較好?

第*，阿膠。對(duì)于一些中老年女性來說，在日常生活中多吃一些阿膠，對(duì)于身體的保健是有比較好的效果的。尤其是對(duì)于那些本身就有一定的貧血癥狀的中老年女性來說，阿膠可以比較有效的幫助其身體造血，從而有效的改善女性體質(zhì)。

第二，鈣片。無論是中老年男性，還是中老年女性，鈣片都是非常適合他們服用的營(yíng)養(yǎng)品之一。鈣片能夠比較有效的補(bǔ)充中老年人體內(nèi)迅速流失的鈣物質(zhì)，預(yù)防各種中老年人骨骼疾病，增強(qiáng)骨骼密度，對(duì)于中老年人生活質(zhì)量的提升都是有很大的意義的。

中老年春天養(yǎng)生吃什么

1.谷類：每天需要250~350克，以稻米、小米、蕎麥、白面、玉米以及各種粗糧雜糧為主，品種越多越好。

2.蛋、魚、肉、禽類：蛋類50克，以雞、鴨、鵪鶉鮮蛋為主，后面幾種肉類每天吃下100克左右就可以。

3.乳制品、豆制品類：乳制品每天食用200克，以鮮奶、酸奶、奶粉或是奶酪為主。豆制品每天進(jìn)食100克左右，其他以鮮黃豆、豆腐、腐竹等為主。

4.蔬菜、水果類：蔬菜400克，各種新鮮的莖、葉、塊莖就可以。果實(shí)類水果每天50~100克，以及各種新鮮的瓜果，如果條件不允許，可以用蔬菜，但是不要用果汁或是水果罐頭來代替。

責(zé)任編輯：大花 mjwave.cn 2019-4-12 12:00:08

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