高血壓患者吃什么營養(yǎng)品？適合高血壓吃的補(bǔ)品

添加日期：2019年4月12日 閱讀：2294

高血壓是一種常見的疾病，特別是老年人高血壓患者非常多。高血壓患者可以適當(dāng)吃一些營養(yǎng)品來穩(wěn)定血壓，還有利于身體健康。那么高血壓患者吃什么營養(yǎng)品?適合高血壓吃的補(bǔ)品。

高血壓患者吃什么營養(yǎng)品?

1、鈣和鎂

補(bǔ)鈣有利于血壓降低，高血壓病人除腎結(jié)石者外，每天應(yīng)供給1克鈣，相當(dāng)于碳酸鈣2.5克。含鈣豐富的食物有：脫脂奶、豆制品等。

鎂對神經(jīng)系統(tǒng)有抑制作用，還具有鎮(zhèn)靜和解痙功能，也可降低血壓。另外，服用利尿劑患者，尿鎂的排泄量增加，故應(yīng)注意補(bǔ)充。因此，高血壓患者可食用補(bǔ)鈣、鎂的保健品。

2、鋅和鎘

鎘能升高血壓，鋅有拮抗鎘的作用。膳食中提高鋅/鎘比值有利于高血壓病人治療。膳食中粗糧、豆類、堅(jiān)果類中的鋅/鎘比值較高，可常食用。另外，高血壓病人應(yīng)適當(dāng)增加鉀的攝入量，以利于鈉和水的排出。食譜中鉀和鈉的比例以1.5∶1較為合適。



3、低脂肪、低膽固醇食物

控制總熱量攝入，使體重達(dá)到并維持在正常范圍之內(nèi)，對高血壓防治十分重要。肥胖者首先要減體重。另外，高血壓和高血脂、動脈硬化往往互為因果，或同時在一個人身上出現(xiàn)。因此，高血壓和心臟病患者亦應(yīng)注意控制膳食脂肪和膽固醇攝入，多選用不飽和脂肪酸，每日攝入膽固醇應(yīng)少于300毫克。

適合高血壓吃的補(bǔ)品：

1、脂肪類

高血壓患者在烹飪食物時*好使用植物油,盡量不用動物油(如豬油)。

2、維生素、礦物質(zhì)

高血壓患者要多食用新鮮蔬菜和水果這些維生素含量高的食物,可以多吃番茄、胡蘿卜、菠菜、白菜、南瓜、黃瓜、蘋果、梨、葡萄等。而竹筍、牛蒡、芥菜、香辛蔬菜要少吃。

3、蛋白質(zhì)

脂肪過多、加工工序比較復(fù)雜的食物不適合高血壓患者食用,比如五花肉、肥牛、排骨、金槍魚、臘肉、香腸等,特別是超重、肥胖的高血壓病人更不宜食用。高血壓病人日常*好通過豬瘦肉、牛肉、蛋類、牛奶、大豆制品等攝入蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)不易消化,容易增加心臟的負(fù)擔(dān),所以高血壓患者攝入蛋白質(zhì)應(yīng)適量,每日食物中蛋白質(zhì)的含量以每公斤體重不超過1克為宜。

4、碳水化合物

是維持生命活動所需能量的主要來源,高血壓病人可以選擇米飯、粥、面、香芋、軟豆類(即新鮮的豆類,未經(jīng)曬干等處理),盡量不用番薯、干豆類作為主食。

責(zé)任編輯：琦琦 mjwave.cn 2019-4-12 14:40:21

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