益氣補血吃什么好？吃什么營養(yǎng)品補氣補血？

添加日期：2019年4月17日 閱讀：2176

不少女性都存在氣血不足的現(xiàn)象，氣血不足就會面色發(fā)黃、無精打采。氣血不足可以采用藥物進補，也可以采用飲食來進行調(diào)理。益氣補血吃什么好?吃什么營養(yǎng)品補氣補血?

益氣補血吃什么好?

1、氣虛：女性氣虛的話就會出現(xiàn)疲勞無力、頭暈心悸、面色萎黃以及食欲不振的癥狀。并且還經(jīng)常有虛熱、自汗的現(xiàn)象。這種情況女性可以選擇多吃一些牛肉、糯米、大棗、鯽魚、蝦等食物。女性朋友們可以根據(jù)自己口味進行選擇。此外，氣虛的女性要忌食的物品有山楂、大蒜、香菜、薄荷等。

2、貧血和血虛：很多女性都有貧血和血虛的情況，經(jīng)常會有頭昏眼花、面色暗淡、失眠多夢以及月經(jīng)不調(diào)的癥狀，貧血和血虛還會導致女性體弱多病。這類女性平時可以多吃些菠菜、胡蘿卜、蓮藕、雞肉、羊肉等食物。

3、氣血兩虛的女性要多吃些鯽魚、雞、紅棗、排骨等食物，可以有效的補血補氣。



吃什么營養(yǎng)品補氣補血?

1、干棗

干棗也是大家十分熟悉的一種補血補氣的食物，里面含有相當豐富的維生素C，這種類型的維生素是促進鐵離子吸收的重要因子，身體內(nèi)有了維生素C能夠?qū)﹁F的吸收達到事半功倍的效果，不過干棗里面含有豐富的膳食纖維，不太容易消化，因此每天吃的干棗不宜過多。

2、葡萄

葡萄對于治療惡性貧血有著非常好的效果，因為葡萄里面含鐵量是非常多的，是補血的比較好的輔助食品。常吃葡萄能夠讓大家的面色紅潤、血脈暢通。

3、荔枝

荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經(jīng)，也是一種效果不錯的補血食物，不過需要注意的是陰虛火旺的人不能吃荔枝，吃完之后火氣會更大。

4、龍眼肉

每年到了天氣炎熱的時候就會有大量的新鮮桂圓上市了，龍眼肉種含有豐富的維生素A、B、葡萄糖和蔗糖，還有豐富的鐵元素，因此龍眼肉是氣血不足的女性優(yōu)選食物。

5、桑葚干

桑葚干中含有豐富的鐵元素，具有非常好的補血美容效果，是所有的水果中含鐵量*高的，100克桑葚干中含有的鐵元素達到42.5毫克，無愧于補血果的稱號，一般情況下建議大家煮桑葚干粥吃，每天吃一碗就可以達到補血補氣的效果了。

責任編輯：琦琦 mjwave.cn 2019-4-17 10:35:57

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