健康減肥食品有哪些,常見的減肥保健食品推薦

添加日期：2019年6月12日 閱讀：2813

減肥是女性一直不變的話題，節(jié)食減肥讓無數(shù)肥胖者受盡煎熬，減肥藥有副作用還會反彈，運(yùn)動減肥時間、毅力都不夠。有沒有什么食品可以邊吃變瘦?健康減肥食品有哪些?常見的減肥保健食品推薦。



健康減肥食品有哪些?

1、芹菜--潤腸通便、美容美體的佳品

便秘是導(dǎo)致肚子上的贅肉增多的重要因素，那么，如何減肚子*有效呢?多吃一些高纖維的芹菜，不僅能改善你的皮膚狀況，還能起到潤腸通便的瘦身效果。所以，多吃芹菜就能起到美容美體的作用哦!

2、燕麥--減肥早餐優(yōu)選

早餐吃上一碗燕麥片的話，不僅能幫助你增加飽腹感，還能維持體內(nèi)血糖的穩(wěn)定，能夠減少總熱量的攝入，是非常理想的減肥早餐。燕麥含有的精制碳水化合物就是幫你大大增加飽腹感的重要營養(yǎng)物質(zhì)哦!

3、扁豆--高蛋白減肥食品

扁豆含有大量蛋白質(zhì)和可溶性纖維，能夠幫助你穩(wěn)定體內(nèi)的胰島素水平，是減肥瘦身的佳品。胰島素的增加會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪的增多，尤其是腰腹部的贅肉會更加明顯。所以，如果你想要瘦腰收腹的話，不妨多吃一些扁豆哦!

4、富纖維蔬菜——無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助于減肥。

膳食纖維在胃中吸水膨脹，會使人長時間有飽腹的感覺，不想吃東西，從而避免人吃下更多的食物。富含纖維的蔬菜，包括芹菜、蒜苔、生菜、韭菜、黃瓜等。

5、多纖維水果——多纖維水果產(chǎn)生的作用，與富纖維蔬菜類似。

這些食物包括草莓、蘋果、梨、菠蘿、大棗、海棠等。

6、多汁瓜果——富含水分的瓜果可以很容易使你吃個水飽，不再想吃其他食物。

我們可以在飯前吃些西瓜、西紅柿、柚子和哈密瓜，以減少正餐的食量。

7、高非水溶性纖維食物——非水溶性纖維食物所含的熱量非常低，有利于減肥。

富含非水溶性纖維的食物包括高纖維谷類、全麥面包、麥麩、燕麥片、紅薯、豆類，以及蘑菇、魔芋等。

8、瘦纖蛋白質(zhì)——蛋白質(zhì)有利于加速新陳代謝，維持機(jī)體正常功能，減肥不能損害身哦。

減肥時，蛋白質(zhì)的量一定要保證，要確保每餐都要攝入一些瘦纖蛋白質(zhì)，可選的食物包括少量深海三文魚或金槍魚、脫脂牛奶、豆腐及各種豆制品等，這些食物有助于身體健康又低熱量。



責(zé)任編輯：琦琦 mjwave.cn 2019-6-12 10:42:33

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