錯誤的瘦身觀念 看你是否擁有

添加日期：2019年8月12日 閱讀：991

瘦身，是生活中一種常見的事情，肥胖的朋友為的是健康，女性朋友為的是美麗，但是你知道嗎，瘦身的道路上是存在很多錯誤觀念的。

1、每天堅持慢跑30分鐘，可以有效減肥。

批判：慢跑雖可達到有氧鍛煉的目的，但從慢跑中獲益的，很可能不是你的體型，而是你的心臟。實踐證明：只有運動的時間超過大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才會被“動員”起來為人體提供能量，隨著運動時間的**，脂肪供能的量*高可達總消耗量的85%�？梢姡�短于40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯，所以，大家加把勁，把慢跑進行到底——超過40分鐘！

2、吃辛辣食物可以減肥。

批判：有人覺得吃辣可以減肥，于是頓頓不離辣醬紅油，究其“思想深處”，原是泰國、印度等國家很少出肥人，于是便推斷出這與他們平日嗜辣有關。確實，吃辣后容易流汗，而且吃一點點辣就會使人有飽的感覺，這些加深了人們對于吃辣減肥的相信度。但是，你有沒有考慮過：長期吃辣會影響胃部機能，有胃痛甚至冒出血的危險。還有，吃太多刺激性食品會使皮膚變粗糙，有人因此而冒出滿臉暗瘡，美好的嗓音也變得啞起來。吃辣減肥，是不是有點得不償失？

3、飲水會使人發(fā)胖，所以減肥期間水要少喝。

批判：這個觀念真是大錯特錯，飲水不足會引起機體不斷積儲水分作為補償，并使體內(nèi)更容易積聚脂肪，飲水不足還可能引起人體代謝功能的紊亂，導致人體對能量吸收多、釋放少。減肥的女性**別忘了：水是生命之源，人體的70%都是水分哪！

4、多練20分鐘，把剛才多吃的那個冰淇淋消耗掉。

批判：這種經(jīng)歷相信很多人都會有，一時嘴饞吃了高熱量的甜點或飲品，便要特地多鍛煉一會兒，心理才會覺得安慰。但如果經(jīng)常這樣采用**鍛煉時間作為貪吃的補救措施，就會把自己置于過度訓練的境地。

當你的身體總是處于訓練的疲勞中，也就是身體對運動感到不適應，想達到減脂的目的是很難的，因為過量訓練可以導致體內(nèi)分泌某種激素，這種激素會使肌肉不能合成�？墒�，對一時貪吃就沒有辦法了嗎？當然有，你可以在下一餐中少吃一點。

瘦身沒有錯，但是要擁有正確的觀念，這樣才可以快速的健康的減肥。

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責任編輯：小剛 mjwave.cn 2019-8-12 10:21:41

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