生活小妙招 教你如何正確進(jìn)行高血壓的調(diào)養(yǎng)

添加日期：2019年8月12日 閱讀：1207

高血壓，是老年群體中，在常見不過的病癥了，十個(gè)老年人基本上都要有九個(gè)屬于高血壓患者。高血壓病癥如此的常見，我們?cè)谏�活中怎樣進(jìn)行有效的調(diào)養(yǎng)呢？

1、調(diào)暢情志

長(zhǎng)期給不良刺激，如精神緊張、情緒激動(dòng)、焦慮過度、噪音等，加上體內(nèi)生理調(diào)節(jié)不平衡，大腦皮層高級(jí)神經(jīng)功能失調(diào)，易發(fā)生高血壓。應(yīng)通過輕松愉快的方式來松馳自己的情緒。*忌情緒激動(dòng)、暴怒，防止發(fā)生腦溢血。

2、節(jié)制飲食

定時(shí)定量進(jìn)食，不過饑過飽，不暴飲暴食，食物種類齊全，營(yíng)養(yǎng)素比例合理，不挑食偏食。清淡飲食有利于高血壓防治，油膩食物過量，易消化不良，且可發(fā)生猝死。少吃脂肪、甜食、鹽，多食蔬菜水果。食鹽攝入量每日不超過5克，鹽能使水鈉潴留，血容量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。肥胖者應(yīng)控制食量及熱量，減輕體重。要保持良好的睡眠狀態(tài)，睡前用溫水浸泡腳，保持大小便通暢。

3、戒煙少酒

卷煙中尼古丁刺激心臟，心跳加快，血管收縮，血壓升高;促使鈣鹽、膽固醇等在血管壁上沉積，加速動(dòng)脈粥樣硬化的形成.傳統(tǒng)醫(yī)藥認(rèn)為少量飲酒可擴(kuò)張血管，活血通脈，助藥力，增食欲，消疲勞，提倡戒煙少酒。但大量喝酒及喝烈性酒則肯定是有害無益的。

4、堅(jiān)持鍛煉

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對(duì)控制血壓有益，應(yīng)堅(jiān)持打太極拳，練氣功，每日早晚各一次，可改善血液循環(huán)，減少外周阻力而使血壓降低。

高血壓屬于長(zhǎng)期病癥，一旦出現(xiàn)高血壓癥狀，其將伴隨你很長(zhǎng)時(shí)間，有些甚至?xí)�伴隨到老。

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責(zé)任編輯：小剛 mjwave.cn 2019-8-12 10:36:26

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