孕婦補鈣吃什么鈣片好,孕婦鈣片選購技巧

添加日期：2019年8月13日 閱讀：1487

孕婦補鈣很多都是從食用中去獲取鈣元素，但是食物中本身含的鈣元素就很有限，再加上吸收量的問題，*后被吸收進人體內(nèi)的鈣就更好了，這就需要孕婦額外補充鈣。孕婦補鈣吃什么鈣片好?孕婦鈣片選購技巧。

一、孕婦補鈣注意安全第*

我們應該選擇有國家衛(wèi)生部門批準的、品牌好、值得信賴的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品。買的時候一定要查看生產(chǎn)日期、有效期限、生產(chǎn)批號、批準文號等，另外也要注意產(chǎn)品的包裝。

二、孕婦補鈣要清楚鈣的含量

在常見的幾種鈣制劑中鈣元素的含量有很大的差別。他們依次為葡萄糖酸鈣9%、乳酸鈣13%、枸櫞酸鈣21%、碳酸氫鈣23、3%、碳酸鈣含40%，其中數(shù)碳酸鈣含鈣量*高。因此，孕媽在選購鈣片時，不止要注意鈣化合物的含量，更要注意實際鈣元素的含量。



三、 孕婦補鈣大小要合適

鈣片也看大小!由于孕媽咪在孕期會因為妊娠反應或者腹部變大而導致食欲不振，太大的吞咽困難，太小的吃起來又比較麻煩。所以，太大或者太小都會對腸胃造成刺激，可能還會影響孕媽咪的心情!

四、孕婦補鈣要選擇含維生素D的復方鈣制劑

對于冬季不方便曬太陽的孕媽咪而言服用含有能夠促進鈣吸收的維生素D的復方鈣更合適。如此就無需再另外補充維生素D或魚肝油，也就不會導致營養(yǎng)過剩了。

五、孕婦補鈣要注意吸收率如

今市場上的廠家在宣傳的時候都揚言稱自己的鈣片吸收率*高，這是個明顯的陷阱!事實上各種鈣制劑的吸收率大致是一樣的，比如碳酸鈣是39%，乳酸鈣是 32%，葡萄酸鈣是27%。研究顯示，各種鈣制劑在人體的吸收率均為28%~39%，其余的都會從糞便、尿液以及汗液中排出。因此，廠商宣傳吸收率特別高，皆是虛假廣告。

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責任編輯：琦琦 mjwave.cn 2019-8-13 9:53:34

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