負(fù)面情緒易得病 請(qǐng)將這些負(fù)面情緒拋棄

添加日期：2019年8月13日 閱讀：1210

負(fù)面情緒，是每一個(gè)人都會(huì)有的，生活在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)中，誰(shuí)都有生氣、焦慮、恐懼的時(shí)候，但有些人可以很好的化解，有些人卻難以化解，今天要聊的是，長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒的狀態(tài)下，是會(huì)生病的。

1、悲傷

悲傷對(duì)心臟的損傷*大，會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈收縮，誘發(fā)心臟病。把不良情緒發(fā)泄出來(lái)可以緩解悲傷，如與摯友傾訴，大哭一場(chǎng)等。多吃全麥面包、麥片等全麥?zhǔn)澄锖秃诙埂Ⅳ~(yú)、肉等富含色氨酸的食物可以緩解悲傷情緒。

2、多疑

多疑是一種心理障礙，會(huì)使人更孤獨(dú)，還會(huì)導(dǎo)致寢食難安，影響睡眠和消化系統(tǒng)。要試著相信親人、朋友，多發(fā)現(xiàn)他們的優(yōu)點(diǎn)增加可信度，還要增強(qiáng)自己的信心，多余人溝通，增強(qiáng)溝通能力，逐步建立良好的人際關(guān)系。

3、憂(yōu)郁

憂(yōu)傷郁結(jié)于心容易導(dǎo)致憂(yōu)郁癥，憂(yōu)郁還會(huì)加速腎上腺素和皮質(zhì)類(lèi)膽固醇的產(chǎn)生，從而加快衰老速度。樂(lè)觀是*利于健康的情緒，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心情，適當(dāng)改善飲食習(xí)慣也有助于緩解憂(yōu)郁情緒，如多吃蘋(píng)果、香蕉、玉米、紫菜等，這些食物含有鎂元素可起到穩(wěn)定情緒的作用。

4、生氣

生氣對(duì)人體健康影響*為嚴(yán)重，對(duì)腦、腎、心、肝、胃等器官均有損傷，以誘發(fā)腦溢血、心絞痛、胃炎等疾病，所以生活中一定要少生氣。甜食對(duì)于不良情緒都有一定的緩解效果，不妨吃點(diǎn)巧克力、香蕉等，*主要的是自己要有意識(shí)的轉(zhuǎn)移注意力，遇事做到平心靜氣等。

5、焦慮

焦慮是神經(jīng)緊張的一種表現(xiàn)，常會(huì)導(dǎo)致口干、心悸、厭食、便秘等，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)損害頗大，嚴(yán)重時(shí)可表現(xiàn)為抑郁癥、精神分裂等。凡事要有順其自然的態(tài)度，不要對(duì)未知的事情充滿(mǎn)擔(dān)憂(yōu)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以緩解焦慮情緒。

6、恐懼：當(dāng)身體或者精神上收到損傷后，再面對(duì)相同的情況就會(huì)讓人產(chǎn)生恐懼這種情緒，無(wú)法預(yù)知的事情也會(huì)讓人恐懼�？謶謱�(duì)神經(jīng)系統(tǒng)影響也很?chē)?yán)重，會(huì)造成神經(jīng)衰弱、失眠、抑郁癥等。多吃富含維生素C和鎂的食物可以緩解恐懼，甜食對(duì)改善精神也很有幫助。

負(fù)面情緒每一個(gè)人都會(huì)有，大家要學(xué)會(huì)如何可以正確健康的進(jìn)行釋放，否則會(huì)影響到我們身體的健康。

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責(zé)任編輯：小剛 mjwave.cn 2019-8-13 10:23:32

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