頸椎病患者*適合哪些體操進行鍛煉改善 好用嗎

添加日期：2019年8月14日 閱讀：1431

頸椎病是一種常見病癥，不論你是老年朋友還是都市白領，即便你是一名大學生，都有可能出現(xiàn)頸椎病的可能。頸椎病發(fā)病率如此之高，那么，我們在生活中有哪些體操運動可以改善呢？

1、左右旋轉

取站位或坐位，雙手叉腰，頭輪流向左右旋轉，動作要緩慢，幅度要大，每當旋轉到*大限度時停頓3-5秒，左右旋轉15-20次，頭暈、心慌時應停止旋轉。

2、前屈后伸

做時伴隨深呼吸，呼氣時頸部前屈，下領接近胸骨柄上緣;吸氣時頸部伸至*大限度，反復做10次。

3、側展

吸氣時頭向左展，呼氣時頭還原。接著吸氣時頭向右展，呼氣時頭還原，反復做10次。

4、按摩頸部

兩手輪流按摩頸部20-30次，然后按壓“風池穴”，再用雙手大拇指第*節(jié)掌面用力向上向下按摩30-60次。

多多鍛煉，可有助于保持我們身體的健康。

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責任編輯：小剛 mjwave.cn 2019-8-14 8:53:42

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