哪些食物吃多了可以降低疾病的發(fā)生率 你需要多多關(guān)注

添加日期：2019年8月15日 閱讀：938

保健品是現(xiàn)在社會(huì)上非常流行的一類產(chǎn)品，很多人都會(huì)選擇性的購(gòu)買一些保健品來(lái)進(jìn)行服用，因?yàn)樗麄冇X得服用保健品可以保持身體的健康。那么，大家是否有想過(guò)，生活中其實(shí)有很多**的保健品。

1.乳制品：乳制品營(yíng)養(yǎng)豐富，也是鈣質(zhì)的*佳來(lái)源，在骨質(zhì)疏松高發(fā)的今天每天吃乳制品能起到不錯(cuò)的預(yù)防效果。乳制品分很多種，如鮮奶、純奶、酸奶、奶酪、奶飲料等，其中奶飲料營(yíng)養(yǎng)價(jià)值*低，不適宜長(zhǎng)期食用，其他幾種可以根據(jù)跟人喜好選擇。

2.蔬菜：我們攝入的維生素主要來(lái)源于蔬菜，所以要想防病保健康就要多吃蔬菜，有人說(shuō)可以用復(fù)合維生素代替，但所謂“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”飲食調(diào)理才是養(yǎng)生的根本，所以*好還是多吃蔬菜。

3.豆制品：豆類無(wú)脂肪，蛋白含量高，且含有多種礦物質(zhì)，不但能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能預(yù)防心血管病，所以一直被推崇為健康食品，想養(yǎng)生就多吃豆制品吧。

4.堅(jiān)果：堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)、微量元素和不飽和脂肪酸，多吃堅(jiān)果可以讓你更聰明，不飽和脂肪酸可以降低膽固醇也不會(huì)帶來(lái)心血管疾病的危險(xiǎn)，還能獲得優(yōu)質(zhì)蛋白。

5.紅薯：紅薯是公認(rèn)的健康食品，含有粗纖維可以通便排毒，含有抗氧化物可以預(yù)防癌癥，含有胡蘿卜素可以提升免疫力等等，所以飲食中多吃點(diǎn)紅薯吧。

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責(zé)任編輯：小剛 mjwave.cn 2019-8-15 9:01:23

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