IT一族如何調理身體的健康 這些高招分享于你

添加日期：2019年8月15日 閱讀：1091

IT一族是現(xiàn)在社會上非常常見的工種，由于IT一族對電腦的需要，他們每天需要長時間的面對電腦進行工作，大家也都知道長時間面對電腦會對人體造成很大的危害，那么，IT一族如何調理身體的健康呢？

電腦族的眼睛首當其沖受到損害，所以保護眼睛特別重要，維生素A或胡蘿卜素可以有效保護眼睛，預防視力下降、眼睛疲勞等問題，所以飲食中要多選含有這類營養(yǎng)素的食物，例如動物肝臟、蛋黃、魚肝油、枸杞子、胡蘿卜、番茄、菠菜等。維生素C也有保護眼睛的作用，它能預防晶狀體變性，還能改善電腦族的皮膚干燥問題，所以要選擇多含Vc的食物，如橘黃色果蔬，青椒、獼猴桃等。

電腦族要注意補鈣，雖然頸椎病、腰椎病等疾病與缺乏運動有大關系，但缺乏鈣質會加重這些病癥，且導致疾病難以治好，所以適當?shù)氖秤煤�鈣量高的食物還是很有必要的，每天喝牛奶，多吃蝦皮、紫菜等海產(chǎn)品、多吃黃豆制品、黑芝麻等都可以幫助補鈣，當然了如果能配合適量的運動效果更佳。

電腦族要改變自己的情緒，因為經(jīng)常用電腦的人與人交往少，更容易憂郁，所以要適當補充一些快樂因子，與人多交往是*佳方式，但是飲食調節(jié)也可以幫你改變心情，例如香蕉、葡萄、巧克力、甜點可以讓你心情更愉快，所以經(jīng)常上網(wǎng)可以吃這些食物改變心情。

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責任編輯：小剛 mjwave.cn 2019-8-15 9:10:55

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