抗衰老就非要吃保健品嗎 生活中這些習(xí)慣就可以抗衰老

    添加日期:2019年8月15日 閱讀:1016

    抗衰老、延緩衰老,這是我們愛美人士必定會(huì)研究的題目,很多人甚至?xí)沓鲆惶滓惶椎姆桨,那么,生活中抗衰老就非要吃保健品嗎?其?shí)生活中有很多習(xí)慣就可以抗衰老。

    飯前喝杯水:肥胖是一個(gè)世界性的問題,對(duì)于想控制體重的人來說飯前一杯水是不錯(cuò)的選擇,這種做法可以減少饑餓感和食物的攝入量,比節(jié)食減肥更佳。同理飯前吃一些低脂高纖維的食品也可以起到減肥的效果。

    多吃點(diǎn)洋蔥:近年來心血管疾病高發(fā),已經(jīng)成為威脅人們健康的一大危險(xiǎn)因素,要改變這種情況就應(yīng)該注意保護(hù)心臟。洋蔥含有可以保護(hù)心臟的類黃酮,還能擴(kuò)張血管降低血液粘度,對(duì)預(yù)防心腦血管疾病保護(hù)心臟有不錯(cuò)的效果。

    睡前吃點(diǎn)纖維食品:很多人每天攝入的纖維量不足,所以容易導(dǎo)致發(fā)胖、體內(nèi)垃圾堆積并誘發(fā)心血管疾病,睡前吃點(diǎn)纖維食品可以補(bǔ)充人體所需的纖維素,還能幫助睡眠。切忌不要過量,否則適得其反。

    蔬菜要選擇正確吃法:蔬菜中營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富,但吃法不對(duì)也無法獲得營(yíng)養(yǎng)成分,所以要注意選對(duì)吃法,例如胡蘿卜、番茄等橘黃色蔬菜都含有大量胡蘿卜素或番茄紅素,需要與油脂同吃才能被身體吸收,所以*好用油炒著吃,而洋蔥、黃瓜等蔬菜加熱會(huì)損失營(yíng)養(yǎng)成分,反而是涼拌*佳。

    晚飯要早吃、少吃:晚飯吃的越晚導(dǎo)致的后果越多,例如可能引起肥胖、心血管疾病、腎結(jié)石、并影響睡眠質(zhì)量等等,所以早吃、少吃才是*適合的方式。

    多吃點(diǎn)深色水果:深色水果中含有的抗氧化物質(zhì)比淺色水果更多,對(duì)抗衰老、防病有著更佳效果,所以應(yīng)該多吃點(diǎn)深色水果。當(dāng)然飲食均衡是前提,也不能光吃深色水果哦。

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    責(zé)任編輯:小剛 mjwave.cn 2019-8-15 10:04:36

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