吃什么可以抗衰老，抗衰老多吃這些食物

添加日期：2019年7月3日 閱讀：1657

人雖然躲不過衰老，但是可以改變衰老的速度。人到中年，如果不注重養(yǎng)生，就會(huì)加速衰老。那么如何抗衰老?吃什么可以抗衰老?抗衰老多吃這些食物。

1、紫薯

紫薯含有大量的花青素、鐵、氨基酸等物質(zhì)，這些營養(yǎng)成分對(duì)于我們?nèi)梭w來說都是每日必須的，如果能夠合理補(bǔ)充，即可達(dá)到延緩衰老的作用。常吃紫薯能讓我們的抗氧化能力增強(qiáng)，皮膚也變得更加細(xì)膩、光滑。

另外和紫薯顏色比較類似的桑葚、紫葡萄、藍(lán)莓當(dāng)中也含有大量的花青素，因此它們同樣可以達(dá)到抗衰老的作用。但是相比之下，紫薯更加適合每日食用，取代一餐的主食，而且紫薯的價(jià)格也是相對(duì)來說便宜的哦。

2、檸檬

檸檬含有大量的維生素C，這是所有人都知道的，但是維生素C是做什么的呢?它是一種很厲害的抗氧化劑，人體補(bǔ)充了之后可以很好的抑制衰老。主要體現(xiàn)在維生素C能夠幫助我們提升免疫力，不容易生病，而且檸檬還能刺激味蕾，促進(jìn)消化。

補(bǔ)充適量的維生素C可以讓人的皮膚維持年輕的狀態(tài)，在紫外線曬過之后不容易產(chǎn)生斑點(diǎn)和皺紋，保持白皙的皮膚。因此現(xiàn)在很多的護(hù)膚品都會(huì)主打添加**維生素C的概念，以**抗氧化的功能來吸引消費(fèi)者。



3、豆腐

豆腐是家常十分常見的一種**食品，贏得大人和小孩的青睞。其中，豆腐是由大豆加工制作而成，其中含有豐富的營養(yǎng)成分，都是人體生長所需的重要物質(zhì)。

在豆腐中還含有一定的異黃酮、鎂元素等多種人體所需的重要營養(yǎng)素，且具有一定的抗氧化作用，被人體攝取之后能有效對(duì)肌膚代謝所產(chǎn)生的氧自由基進(jìn)行消滅，以此避免氧自由基對(duì)肌膚所造成的損害。

其實(shí)，豆腐單吃本身就是一道極好的抗衰美食，然而要想使得豆腐抗衰的效果大化，將其和魚搭配共食，則能使得豆腐所具有的抗衰效果好的發(fā)揮。

因?yàn)樵隰~中含有豐富的蛋氨酸、維生素D，而這兩種物質(zhì)則是豆腐中所沒有的，而在豆腐中富含鈣質(zhì)成分，所以將魚和豆腐搭配一起食用則能更好的利于人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。

4、菠菜

在菠菜中含有大量的鐵元素，這種物質(zhì)正是生成血液的重要成分，并且還很容易被人體所吸收，另外對(duì)于女性而言，幾乎每一個(gè)月都會(huì)因?yàn)榻?jīng)血的流失而損失掉很多血液，這也是導(dǎo)致女性產(chǎn)品貧血的首要原因。

所以女性在日常多吃點(diǎn)菠菜則能很好的促進(jìn)人體對(duì)鐵元素的吸收，達(dá)到補(bǔ)血的效果，從而對(duì)于貧血也有一定的防治作用，令氣血更加紅潤。

5、龍眼

龍眼其實(shí)就是桂圓，這是一種熱帶水果，在冬季的時(shí)候我們會(huì)吃的比較多一些。龍眼在中醫(yī)看來是一種具有滋補(bǔ)作用的水果，能夠幫助我們補(bǔ)血、補(bǔ)氣、安神，維持人的年輕態(tài)。想要抗衰老，記得多吃龍眼哦。

6、西紅柿

西紅柿是飲食中十分常見的一種果蔬食物，十分常見且價(jià)格低廉，但是其中所含的極高營養(yǎng)價(jià)值卻不容小覷，經(jīng)常吃點(diǎn)西紅柿不僅能為人體進(jìn)行各種養(yǎng)分的補(bǔ)充，同時(shí)對(duì)于嫩膚事項(xiàng)也發(fā)揮著重要的作用。

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責(zé)任編輯：琦琦 mjwave.cn 2019-7-3 16:16:40

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