更年期失眠如何調(diào)理

添加日期：2019年8月20日 閱讀：1696

一般的女性朋友到了一定的年齡都會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)內(nèi)分泌一時(shí)性失調(diào)，在這個(gè)時(shí)候是很容易發(fā)生抑郁和焦慮癥的疾病的，這些因素都是產(chǎn)生更年期失眠的主要原因。那么更年期失眠如何調(diào)理?

更年期的患者朋友們現(xiàn)在的情況可以采用中醫(yī)中藥治療，可以用柏子仁燉豬心：豬心一只，柏子仁10克。將豬心洗凈血污，然后把柏子仁放入豬心內(nèi)，隔水燉熟服食。有養(yǎng)心、安神、補(bǔ)血、潤(rùn)腸的功效，用于治療心悸，怔忡和更年期失眠等。

食療方法其實(shí)是*好的，小米棗仁粥：小米100克、棗仁末15克、蜂蜜30克。小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。食用時(shí)，加蜂蜜，日服2次。可以補(bǔ)脾潤(rùn)燥，寧心安神。用于治療更年期納食不香、大便干燥、黑夜失眠等癥。綜合調(diào)理臟腑功能，平衡陰陽(yáng)調(diào)節(jié)情志，可以達(dá)到逐漸康復(fù)更年期失眠的效果。

更年期的患者朋友也可以吃點(diǎn)遠(yuǎn)志蓮粉粥，做法很簡(jiǎn)單：用遠(yuǎn)志、蓮子、粳米。先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉，再煮一二沸。隨意食用，可以補(bǔ)中，益心志，聰耳明目。遠(yuǎn)志蓮粉粥對(duì)于更年期忘記和怔忡、失眠等癥的食療效果很好。

更年期失眠的人切記**不要食用過多產(chǎn)氣的食物，適當(dāng)?shù)姆�用些谷維素能有效的緩解更年期失眠的癥狀。

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