寶寶什么時間補鈣效果好

添加日期：2019年8月22日 閱讀：1356

寶寶補鈣很重要，補鈣也是一項任重道遠(yuǎn)的工作，需要長期堅持才能看到較為理想的效果。那么寶寶什么時間補鈣效果好?

1、母乳每100毫升含鈣只有34毫克(牛乳含鈣高達125毫克)，但母乳中鈣和磷的比例為2:1，*適于鈣的吸收。當(dāng)寶寶每天的魚肝油需要量得到滿足時，1歲內(nèi)母乳喂養(yǎng)的寶寶每天可從母乳中得到225~250毫克的鈣元素，所以對6個月內(nèi)母乳喂養(yǎng)的寶寶，并不強調(diào)額外補鈣;而3歲寶寶母乳喂養(yǎng)也只要稍微額外補充一些鈣就夠了，而這些通過添加含鈣的米粉等輔食就基本夠了。在這種情況下，孩子如果沒有明顯缺鈣癥狀，就沒有必要補充鈣劑。



2、吃零食也能補充鈣，用杏仁、小魚干取代洋芋片，用蒟蒻、芝麻海苔或開心果，取代巧克力或可樂，吃零食也能補充鈣。其它的豆類和種籽食物也有豐富的鈣質(zhì)，像黃豆、芝麻、蓮子、紅棗、黑棗、葡萄干和枸杞子，都能有效提供鈣質(zhì)。

所以，如果有空就喝碗紅棗蓮子湯或紅豆湯，如果實在很忙，就把葡萄干或開心果帶在身旁解饞，傳統(tǒng)市場賣的烘烤黑豆，也是很好的零食。至于蒟蒻，則是在制作過程中加入礦物質(zhì)，所以會含有鈣，可列入考慮。每天有足夠的瓜果蔬菜提供給3-6歲寶寶做膳食，盡量少吃任何藥物，他的免疫系統(tǒng)便會不受外界不良因素影響。

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責(zé)任編輯：琦琦 mjwave.cn 2019-8-22 15:43:13

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