添加日期:2019年9月4日 閱讀:1109
鐵元素是構成人體的必不可少的元素之一,缺鐵會影響到人體的健康和發(fā)育,*大的影響即是缺鐵性貧血,現在很多人都會患有缺鐵性貧血,尤其是女性。那么補鐵吃什么好?補血食物有哪些?
1、動物肝臟:例如豬肝富含維生素A、C,每100克豬肝含有維生素A10000單位,含維生素C20毫克,吸收率在7%左右。此外,還含有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質。
2、動物血:含鐵量*高約340毫克,吸收率也*高,為10%~76%。
3、黑木耳或者其他蘑菇:每100克生黑木耳含鐵100毫克,每100克干黑木耳含鐵185毫克,是豬肝含鐵量的7倍。
4、豆類制品:每100克黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克,人體吸收率為7%。
5、牛肉,羊肉:牛肉的含鐵量是每75克是2.4毫克,羊肉是1.5毫克,豬肉是0.8毫克。
6、各種瘦肉:含鐵量不是很高,但是吸收率挺高,在7%左右。
7、蛋黃含鐵量較高,但吸收率僅3%。
8、蔬菜:如菠菜、扁豆、豌豆、芥菜葉。
9、干果:如葡萄干、干杏、梅干。
10、水果:葡萄、櫻桃、獼猴桃、龍眼、香蕉等,其中櫻桃的含鐵量*高,100克含有5.9毫克。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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