孕婦如何補(bǔ)鈣,孕婦補(bǔ)鈣吃什么

添加日期：2019年9月6日 閱讀：1355

由于胎兒骨組織的生成和發(fā)育及母親生理代謝均需要大量的鈣，如果飲食中鈣的含量不足或缺乏日照等，都會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽血鈣下降。因此孕婦需要補(bǔ)鈣，那么孕婦如何補(bǔ)鈣?孕婦補(bǔ)鈣吃什么?

孕婦如何補(bǔ)鈣?

1、吃鈣片

在買鈣片的時(shí)候*好跟醫(yī)生說一下情況，說一下孕周醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的情況給你提建議讓你吃多少。

醫(yī)生也會(huì)建議你鈣片不能吃的太多，吃多了容易造成便秘。



2、食補(bǔ)補(bǔ)鈣

有一些食物含鈣比較多，孕期可以側(cè)重多吃一點(diǎn)。

①奶類

孕期要喝牛奶、酸奶。如果不喜歡牛奶，可以用酸奶代替，而且酸奶中的營(yíng)養(yǎng)更容易被人體吸收。

②海產(chǎn)品

很多人有個(gè)誤區(qū)，以為喝骨頭湯能夠補(bǔ)鈣，其實(shí)，蝦皮中的含量比骨頭含鈣量更高。

③吃芝麻醬

芝麻醬中的鈣含量是*高的，涼拌黃瓜的時(shí)候可以放上，也可以直接放在饅頭上蘸著吃。

④豆制品

孕期喝豆?jié){還是不錯(cuò)的，我整個(gè)孕期就沒有斷豆?jié){。

⑤蔬菜

蔬菜肯定是要吃的，白菜，芹菜，油菜中鈣含量相對(duì)比較豐富。

⑥堅(jiān)果

核桃、榛子、腰果等堅(jiān)果不僅含有豐富的鈣，而且對(duì)胎兒大腦發(fā)育有好處，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充可以讓寶寶更聰明。

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責(zé)任編輯：琦琦 mjwave.cn 2019-9-6 14:31:43

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