褪黑素的用法用量,褪黑素的副作用

添加日期：2019年9月10日 閱讀：6020

褪黑素的用量不當(dāng)是常見的問題，尤其是第*次使用的人，經(jīng)常由于缺乏知識和經(jīng)驗而使用遠高于合理的用量。而且目前市售的褪黑素補充劑都含有高于人體需求量的褪黑素。下面介紹褪黑素的用法用量，褪黑素的副作用。



褪黑素的用法用量：

成年人初次使用建議用量是0.25毫克，之后根據(jù)個人的使用效果逐漸增加用量(28)。大用量(3毫克或以上)可能會讓使用者更易醒來，無法起到應(yīng)有的效果。

建議每一次開始使用褪黑素都從*低用量開始，讓身體逐漸適應(yīng)。而且，大量使用褪黑素甚至可能引起褪黑素過量反應(yīng)。

褪黑素的副作用：

1.褪黑素不宜長期補充。長期補充會產(chǎn)生依賴性，服用后會出現(xiàn)頭暈等不良反應(yīng)。

2.不宜補充過量，每日補充量以3mg以內(nèi)為宜，0.1-0.3mg的褪黑素即可達到較為理想的催眠效果。褪黑素具有一定的抑制排卵的作用，如果過量補充褪黑素，可能會影響生育能力。

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責(zé)任編輯：琦琦 mjwave.cn 2019-9-10 9:27:41

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