女性臉色暗黃吃什么好

添加日期：2019年9月17日 閱讀：1326

現(xiàn)在不少上班族經(jīng)常對著電腦，臉色容易暗黃。那么女性臉色暗黃怎么辦呢?臉色暗黃吃什么好呢?教你一些中醫(yī)養(yǎng)生方法，來改善女性臉色暗黃的問題。女性臉色暗黃吃什么好?

一、營養(yǎng)原則

氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養(yǎng)，切不可超之過急。

氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。藥物調理需在中醫(yī)指導下服用。

宜多吃具有補血、補氣作用的食物。

宜多食性平、味甘的溫熱食物。

宜多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補類食物。

適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12等營養(yǎng)食物。

蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮**蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。

二、適宜食物

主食及豆類的選擇：

選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

三、飲食禁忌

忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細軟為補，忌食生冷寒涼之物;同時少食燒烤、煙熏類食物。

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責任編輯：琦琦 mjwave.cn 2019-9-17 11:01:35

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