只要體溫不高就沒事了?**:正常范圍內(nèi),體溫越高免疫力越強
添加日期:2020年2月11日 閱讀:3005
2月6日,武漢開啟全民測量體溫。*近,有很多人關(guān)心:“體溫在36℃以下怎么辦?這正常嗎?”針對大家對體溫的諸多疑惑,記者邀請相關(guān)醫(yī)學**,細說體溫那些事兒。
體溫多少為正常?
武漢兒童醫(yī)院副主任醫(yī)師舒迎春:正常體溫不是一個具體的溫度點,而是一個溫度范圍。正常值范圍為:
口腔舌下溫度為36.3℃~37.2℃;
直腸溫度36.5℃~37.7℃,比口腔溫度高0.2℃~0.5℃;
腋下溫度36.0℃~37.0℃。
如何測體溫*科學?
武漢兒童醫(yī)院副主任醫(yī)師舒迎春:測體溫時,應先將體溫計的水銀柱甩到35℃以下,再用棉簽蘸酒精擦拭消毒,然后挾在腋下5分鐘。讀取體溫計數(shù)值時,眼睛應與水銀*高處在同一平面。
電子體溫計雖然便捷安全,但易出現(xiàn)誤差,可以在水銀溫度計測量出的體溫上進行加減,從而減少誤差。
體溫為何會忽高忽低?
武漢兒童醫(yī)院副主任醫(yī)師舒迎春:體溫并不是固定不變的,可隨各種因素而波動,但這種改變經(jīng)常在正常范圍內(nèi)。
此外,外界氣溫的變化,進食等均可使體溫產(chǎn)生波動。
體溫低免疫力就差嗎?
近日,網(wǎng)上盛傳:“人類正常體溫37℃已成歷史,自19世紀以來不到200年間下降了0.4℃,體溫每下降1℃,免疫力會下降30%左右;體溫上升1℃,免疫力就會提高5~6倍!笨尚艈幔
華中科技大學同濟醫(yī)學院病理生理學系副主任、博士生導師王小川教授:雖然沒有體溫下降上升后,免疫力隨之下降或上升多少的具體研究,但是,在正常體溫范圍內(nèi),的確會出現(xiàn)體溫越高,免疫力越強的現(xiàn)象。這是因為,體溫越高,就會激活人體內(nèi)更多的免疫細胞,從而能更好地殲滅入侵的病原微生物,維護身體的健康。
如何提高體溫?
1、每天泡
武漢大學健康學院臨床流行病學教授廖皓磊:面對新冠肺炎,我們要提高體溫、增強免疫力,需要通過物理療法和行為療法。冬季*好戴帽子,每天泡腳洗熱水澡,多喝熱水。現(xiàn)在大家宅在家里,無事可以泡泡腳,一天三次不為過。
2、溫柔運動
武漢市第四醫(yī)院運動醫(yī)學**張青松:據(jù)科學研究表明,長期的運動對免疫力提高自然是正向作用。
年輕人在家做做平板支撐、俯臥撐,在跑步機上快走,中老年人可打太極、做養(yǎng)生操,女士跳跳有氧操、做瑜伽等30分鐘左右都是不錯的選擇。運動時心率在120至150之間比較好,既達到運動效果,又不超過普通市民的身體承受能力。
3、“打折”膳食寶塔
武漢市中心醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任許淑芳副主任醫(yī)師:不主張一日兩餐,*好按平時規(guī)律,一天至少吃三餐,中餐或晚餐分量適當減少,蛋白質(zhì)要三餐均衡分配。人口較多的家庭,建議采取分餐制,或使用公勺公筷,每人用專用的碗筷。如果擔心發(fā)胖,可參照“膳食寶塔”來安排生活。
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