戴了一天口罩頭暈、胸悶怎么辦

添加日期：2020年3月2日 閱讀：2127

新型冠狀病毒疫情期間，為控制疫情的擴散，避免病毒的感染，目前人們外出都主張需要佩戴口罩。佩戴口罩對疫情的管控固然時有著積極的影響，然而*近卻有很多人反應，口罩佩戴一天后，身體會出現(xiàn)頭暈、胸悶、呼吸困難等不適癥狀，讓人感覺非常難受。



首先我們要明白，長時間佩戴口罩，肯定會對空氣的吸入有障礙，從而容易令人身體缺氧，導致頭暈、胸悶等癥狀。不過，如今外界疫情持續(xù)，如果期間不戴口罩，反而更容易感染病毒，誘發(fā)感冒、肺炎等疾病。

而針對因佩戴口罩而引發(fā)的不適，我們應選擇方法合理應對。



1、科學選擇口罩

吸氣阻力大的口罩，容易引起肺部傷害，從而引發(fā)缺氧導致胸悶、頭暈等，選擇一款防護效果好、呼吸順暢好口罩，有助于減輕這些癥狀。

疫情期間，大量假冒偽劣的口罩流入市場，這些口罩質量堪憂，不僅病毒的隔離效果甚微，而且還影響呼吸，危害健康。因此口罩一定要通過正規(guī)的渠道購買，消費者要善于識別假冒偽劣產(chǎn)品，仔細看包裝，看其是否完整，是否清潔到位，字跡、標識是否清晰，尤其是生產(chǎn)日期、廠家、KN95等此類標識;其次還要去官網(wǎng)查證是否有此生產(chǎn)廠家以及生產(chǎn)許可，一旦購買到假口罩，記得撥打12315進行舉報。



2、正確佩戴口罩

選擇合適尺寸的口罩。佩戴時，要讓口罩緊貼面部，同時用左右手的手指按壓鼻兩側的鋁片，以減少四周的空氣泄漏。醫(yī)用外科口罩的鼻夾在上方，使用時要壓緊。



3、及時更換口罩，可到人少的地方呼吸新鮮空氣

預防新冠病毒，應選擇一次性醫(yī)用口罩、N95醫(yī)用防護口罩等，連續(xù)佩戴4小時就應該更換，如果口罩污染、潮濕、變形、有異味，或者明顯感到呼吸困難時，應該立即更換。如果非疫情地區(qū)的人因口罩佩戴過久而出現(xiàn)了頭暈不適現(xiàn)象，建議到人少、通風的場所摘下口罩，以適當給身體透透氣。



4、回家做呼吸訓練

據(jù)生命時報報道，武漢市中心醫(yī)院康復科主任醫(yī)師表示，戴久了口罩若感覺呼吸不暢快，胸口憋悶，可以做做相關訓練。具體訓練有以下幾種：

【腹式呼吸訓練】閉嘴用鼻深吸氣，稍屏氣或不屏氣直接用口緩慢呼氣，呼吸時兩手置于肋弓下感受腹部凸凹。

【縮唇呼吸訓練】閉嘴經(jīng)鼻吸氣，縮口唇做口哨樣緩慢呼氣4~6秒，以能輕輕吹動距離臉部30厘米的白紙為適度，縮唇呼吸可配合腹式呼吸一起應用。

【對抗阻力呼吸訓練】選取合適的氣球，容量700~1100毫升為宜;先深吸氣，再盡力把肺內(nèi)的氣體吹入氣球，直到吹不出氣體為止;每次3~5分鐘，每天3~4次。

【吸氣末停頓呼吸訓練】取坐位，緩慢吸氣，在吸氣末作一停頓，再徐徐呼氣;要求吸、停、呼的時間比例在1∶1∶2左右。

【體能訓練，即上肢肌力訓練】雙手舉起重量約0.5~2千克的小啞鈴(可用裝滿水的礦泉水瓶代替)，小臂向后拉*好與大臂呈一定角度，連續(xù)拉10~20次，胸廓外展吸氣，回拉時呼氣。

責任編輯：故淵 mjwave.cn 2020-3-2 13:29:11

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