兒童要如何補(bǔ)鈣 老年人要如何補(bǔ)鈣

添加日期：2020年5月29日 閱讀：1386

鈣屬于人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它對(duì)于任何年齡層的人來(lái)說(shuō)都比較重要，一旦流失，將使身體造成傷害，特別對(duì)于骨骼來(lái)說(shuō)會(huì)產(chǎn)生影響。那么，兒童要如何補(bǔ)鈣？老年人要如何補(bǔ)鈣？

第*、兒童要如何補(bǔ)鈣

兒童身體缺鈣以后才能夠補(bǔ)鈣，如果這孩子沒(méi)有缺鈣的情況下就給兒童補(bǔ)鈣的話會(huì)使兒童的生長(zhǎng)，因?yàn)檠a(bǔ)鈣過(guò)多而出現(xiàn)生長(zhǎng)問(wèn)題起到不好的效果。一些小孩子一般不會(huì)出現(xiàn)缺鈣的情況，等到兩歲以后吃輔食的時(shí)候可以給兒童多吃一些補(bǔ)鈣的食品，也能夠起到補(bǔ)鈣的作用。

有一些父母害怕兒童長(zhǎng)不高，所以在生活當(dāng)中經(jīng)常的讓兒童吃一些鈣片，其實(shí)個(gè)子的問(wèn)題確實(shí)和鈣有很大的關(guān)系，但是如果盲目的補(bǔ)鈣的話，也會(huì)影響到兒童的正常生長(zhǎng)以及健康�？梢越o兒童多喝一些牛奶或者是吃一些豆制品，就能夠滿足身體的需求。

第二、老年人要如何補(bǔ)鈣

老年人隨著年齡增加，容易出現(xiàn)鈣質(zhì)流失，骨質(zhì)疏松。如果沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鈣劑，容易導(dǎo)致骨折，需要補(bǔ)充鈣劑，盡量避免骨質(zhì)疏松。

可以適當(dāng)食用乳類和乳制品，如純牛奶、奶酪等奶制品，含有的鈣量較高，吸收也相對(duì)較快，能有效補(bǔ)充鈣劑。還需要增加豆類和豆制品的攝入量，比如多吃豆腐、豆花、豆汁。因?yàn)槎怪破分校�含有的鈣含量相對(duì)較高。

還需要經(jīng)常戶外活動(dòng)，因?yàn)殛?yáng)光照射容易合成維生素D3，能促進(jìn)食物中鈣質(zhì)吸收，也能促進(jìn)補(bǔ)鈣的效果。當(dāng)然，補(bǔ)鈣也不能過(guò)量，因?yàn)檠a(bǔ)鈣過(guò)量容易導(dǎo)致結(jié)石的形成。

以上便是關(guān)于兒童和老人補(bǔ)鈣的問(wèn)題，大家一定要在平時(shí)多關(guān)注自己的身體健康，不要等到問(wèn)題嚴(yán)重再開始關(guān)注，那時(shí)候就已經(jīng)晚了。

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責(zé)任編輯：荔枝 mjwave.cn 2020-5-29 14:47:55

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