缺維生素d的癥狀有哪些 含維生素d的食物有哪些

添加日期：2020年6月17日 閱讀：1563

維生素d屬于人體重要的營(yíng)養(yǎng)素之一，一旦缺乏將會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響，這種情況就要進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充了。那么，缺維生素d的癥狀有哪些？含維生素d的食物有哪些？

一、缺維生素d的癥狀有哪些

骨頭疼痛。成年人如果維生素d不足，特別容易出現(xiàn)骨頭、肌肉疼痛等癥狀，起床時(shí)，關(guān)節(jié)也會(huì)比較僵硬。

出現(xiàn)體重過重、肥胖問題。維生素d是脂溶性維生素，身體脂肪過多時(shí)，很容易會(huì)稀釋血液中的維生素d濃度，這代表身體脂肪越多，血液中的維生素d就越少，因此體重過重、肥胖的人，可能需要多攝取一點(diǎn)維生素d。

腸道出問題�？寺∈习Y患者、發(fā)炎性腸道疾病患者，因?yàn)槟c道功能異常，容易影響脂肪吸收，自然也較容易產(chǎn)生維生素d不足問題，這些族群要多注意維生素d的攝取。

二、含維生素d的食物有哪些

維生素d主要存在于海魚、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃和瘦肉里面，還有例如脫脂牛奶、魚肝油、奶酪、堅(jiān)果這些都是含有豐富的維生素d的食物，水果里面含有豐富維生素d有獼猴桃，草莓，香蕉，檸檬，橙子，胡蘿卜等等，只要均衡的膳食這些微量元素都是可以得到補(bǔ)充的。

以上便是維生素d的相關(guān)內(nèi)容，由此可見，人們?cè)陲嬍撤矫嬉�注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免自己的產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)缺乏的現(xiàn)象。

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責(zé)任編輯：荔枝 mjwave.cn 2020-6-17 16:17:04

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