高血壓吃什么水果好 高血壓的預(yù)防方式是什么

添加日期：2020年7月20日 閱讀：1251

高血壓屬于比較常見的疾病，雖然如此，人們也是要多給予一些重視的。在生活中如果能夠養(yǎng)成健康的生活方式，對(duì)身體也是有益處的。那么，高血壓吃什么水果好？高血壓的預(yù)防方式是什么？

一、高血壓吃什么水果好

高血壓患者可以多吃一些香蕉，蘋果，西瓜、菠蘿、火龍果等。蘋果能夠降低患者體內(nèi)的血膽固醇含量；香蕉可以滿足人體內(nèi)對(duì)鉀元素的需求，有利于穩(wěn)定血壓，因此高血壓患者應(yīng)多吃香蕉；此外，山楂可以幫助擴(kuò)張血管從而降低血壓、降低膽固醇含量。

二、高血壓的預(yù)防方式是什么

高血壓患者在預(yù)防方面是非常重要的，治療性的生活方式干預(yù)是*規(guī)范的預(yù)防措施：1、患者可以通過低鹽低脂肪飲食來進(jìn)行預(yù)防，每天鈉鹽攝入量不要超過6g，不要吃肥肉或油炸類的食物，戒煙，限制酒精攝入。2、如果患者條件允許，推薦以中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持半小時(shí)，1周堅(jiān)持3-5次以上。鍛煉則主要選擇以下鍛煉方式，可以選擇游泳、慢跑、打太極等一系列運(yùn)動(dòng)方式。3、同時(shí)患者要注意每天攝入足量的水果蔬菜，特別是含鉀豐富的水果蔬菜，水果的攝入量在每天半斤左右。4、平時(shí)的生活中要注意不要熬夜，避免壓力過大，這些都是預(yù)防高血壓的措施。建議合理飲食、合理作息，積極預(yù)防。

上面是關(guān)于高血壓的內(nèi)容，當(dāng)人們遇到上述問題的時(shí)候，一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況來判斷，找到合適的解決方法。

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責(zé)任編輯：荔枝 mjwave.cn 2020-7-20 9:25:49

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