增強免疫力吃什么 增強免疫力的方法

添加日期：2020年8月3日 閱讀：3015

免疫力是人體自身的防御機制，當免疫力提高了，身體的素質(zhì)也就提高了，那么增強免疫力吃什么?增強免疫力的方法有哪些?

增強免疫力吃什么

增強免疫力可以吃新鮮的蔬菜水果，蔬菜水果里含了豐富的維生素E和維生素C，都可以增強身體的免疫力。還可以吃一些動物的肝臟，里面都含了豐富的鐵、葉酸、維生素b12，都可以促進免疫功能。還有吃一些海制品，比如海帶、海魚，蝦等都可以恢復被損壞的免疫系統(tǒng)。

增強免疫力的方法

1、多喝水

多喝水，多喝白開水。這種在生活中常見的東西，對于人體的作用可是不少。從白開水入嘴的那一刻開始，它就在發(fā)揮自身的作用。它幫助我們濕潤口腔，讓口腔和鼻腔上的粘膜處于濕潤狀態(tài)。同時，白開水有利于促進人體的新陳代謝，幫助人體加快體內(nèi)廢物排出，白開水還能增加人體內(nèi)血液血紅蛋白的量，提高人體運輸能力，讓人感到活力生機，增強人體抵抗力。

2、戒煙戒酒

抽煙喝酒在我們?nèi)粘Ｉ�活中也是常見的，很多人都知道抽煙喝酒會導致一些大的病變，但不知道抽煙喝酒的同時也在削弱自己身體的抵抗能力。香煙中含有尼古丁，這種物質(zhì)麻痹氣管和肺部的纖維，降低肺部的功能，使得大量有毒物質(zhì)沉積肺部。而酒會影響身體的肝功能，肝臟具有解毒功能和免疫功能，過多的飲酒會使得肝的排毒功能下降。

3、適當運動

進行適當?shù)捏w育鍛煉是一種很有效的增強抵抗力的方式。跑步，游泳，打球，多種運動方式都可以選擇。我們可以通過各種有氧運動來刺激身體，使身體保持活躍狀態(tài)。當然，體育運動不可半途而廢，要堅持，更要有適當?shù)膹姸取?

4、合理膳食

在日常生活中的飲食也要注意，什么是該補充的，什么該少吃，都是與身體的抵抗力息息相關(guān)。在抵抗力的方面，我們可以選擇補充一些富含維生素E、C的食物，牛奶等奶制品盡量天天喝，奶制品對于人體起到一個補鈣的作用。少吃甜食和油炸油膩食物。在保證食物的情況下，要做到三餐規(guī)律，不要暴飲暴食。

5、良好心態(tài)

在日常生活中，遇到各種各樣的事情都要注意調(diào)節(jié)自身身體情緒。我們要擁有一個良好的心態(tài)，不輕易動怒，不嫉妒，不害怕，這些負面情緒都會刺激自己，對身體產(chǎn)生不好的影響。所以要學會自我調(diào)控情緒，保持良好心態(tài)。

抵抗力與身體息息相關(guān)，在生活中多喝水，多鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習慣和處世心態(tài)，都有利于我們自身抵抗力增強。

責任編輯：大花 mjwave.cn 2020-8-3 17:47:38

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