不良生活習(xí)慣影響肝臟健康

添加日期：2020年9月18日 閱讀：1459

1、睡眠不足。若經(jīng)常熬夜既會導(dǎo)致睡眠不足，還會影響肝臟夜間自我修復(fù)。應(yīng)盡量調(diào)整好睡眠時間，*好每晚11點以前入睡，保證每晚睡夠7-8小時，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。

2、不及時排尿。有人有憋尿的習(xí)慣，早上起床后要及時排尿，可將累積一夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟“中毒”。

3、飲食無度。無節(jié)制的飲食既損害腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的主要作用是幫助人體清除體內(nèi)自由基，排出毒素，凈化血液，人體內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴(yán)重。

4、不吃早餐。吃早餐有助于中和胃酸和保護(hù)肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險。因此要養(yǎng)成吃早飯的習(xí)慣。

5、吃藥太多。有研究表明，長期服用止痛藥等會加大肝臟解毒負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝臟損傷，因此，服藥必須嚴(yán)格按照醫(yī)囑，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

6、攝入添加劑過多。眾所周知，很多加工食物中添加了多種防腐敗劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑，這些添加成分含有人體較難分解的化學(xué)物質(zhì)，進(jìn)入人體后會增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝臟損傷。

7、吃油脂食品過多。國外醫(yī)學(xué)**指出，油脂和飽和脂肪酸的長期堆積會導(dǎo)致脂肪肝。有研究表明，吃油炸食品一個月即可導(dǎo)致肝肝發(fā)生明顯變化。

8、常吃半生不熟或燒焦食物 半生不熟食物或烹飪時燒焦的食物（特別是肉食）容易導(dǎo)致肝臟受損。研究發(fā)現(xiàn)，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類往往帶有細(xì)菌和寄生蟲，一旦發(fā)生急性胃腸炎、痢疾，容易導(dǎo)致肝病惡化，甚至誘發(fā)肝昏迷。

9、過量飲酒。過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。長期過量飲酒還容易導(dǎo)致肝硬化。

10、經(jīng)常生氣發(fā)怒。怒傷肝，心理學(xué)**指出，人在發(fā)怒時，往往在大腦皮層中出現(xiàn)強(qiáng)烈的興奮點，以致造成一時間的“意識狹窄”現(xiàn)象，往往會大動肝火，傷及肝臟。

責(zé)任編輯：王俊博 mjwave.cn 2020-9-18 9:28:45

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