日常生活中如何保護(hù)陽氣

添加日期：2020年10月28日 閱讀：1518

我們的中醫(yī)文化源遠(yuǎn)流長，潛滋暗長，提升一個人的陽氣是常說的一句話，那么，什么是陽氣？如何在日常作息中更要注重調(diào)養(yǎng)陽氣？

什么是陽氣

在幾千年的中醫(yī)文化中，陰是指人的身體，陽是指人體具有的能量。人的一生就是一個陽氣衰減的過程。我們平時養(yǎng)生的目的是通過健康的生活方式使機(jī)體順應(yīng)自然規(guī)律，達(dá)到陰陽調(diào)和的狀態(tài)。

在日常作息中更要注重調(diào)養(yǎng)陽氣：

但是，現(xiàn)實情況并不樂觀。因為現(xiàn)代生活方式多為損陽的表現(xiàn)，如晚睡晚起、止足戶內(nèi)、好食懶動、長期伏案、夏日貪涼、冬日薄衫，所以在日常作息中更要注重調(diào)養(yǎng)陽氣。

①養(yǎng)成良好的生活作息。早晨6點起床，中午適當(dāng)午休，23點前入睡。避免熬夜，睡前不要使用手機(jī)。

②適量戶外運動。上午是機(jī)體陽氣順應(yīng)天時逐漸充盛的時間，可增加戶外活動，如五禽戲、八段錦、太極拳、舞蹈、散步、慢跑、球類活動等。

③避免長期伏案。在工作時采用45分鐘休息10分鐘的方法，勞逸結(jié)合，可舒心減壓，可使全身氣機(jī)在陽氣的推動下到達(dá)各臟腑經(jīng)脈。

④注意保暖，避免貪涼。夏日空調(diào)不要開得太冷，避免冷氣直吹，夜間小心著涼；少食雪糕、冰淇淋、冰西瓜、冰啤酒等冰冷食物。

⑤在保證營養(yǎng)均衡下，減少食用涼性食物，可適量食用溫性食物，如山楂、櫻桃、石榴、荔枝、龍眼、青果、辣椒、生姜、蔥白、香菜、干姜等。

責(zé)任編輯：王俊博 mjwave.cn 2020-10-28 14:05:24

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