風(fēng)濕骨痛怎樣預(yù)防

添加日期：2020年11月19日 閱讀：2284

風(fēng)濕骨病是風(fēng)寒濕邪侵入人體所致，風(fēng)寒濕邪侵入人體后，導(dǎo)致筋脈阻塞不通，常引起人體關(guān)節(jié)、骨膜、肌肉等部位發(fā)生紅腫疼痛。那么，風(fēng)濕骨痛有什么預(yù)防方法？

一、充足的休息

病人急性期關(guān)節(jié)應(yīng)少運(yùn)動(dòng)，甚至臥床休息，并注意休息時(shí)的體位，盡量避免關(guān)節(jié)受壓。疲倦是本病常見(jiàn)的表現(xiàn)，因此充足的休息是治療的重要方法。在白天盡可能有短暫的休息，晚上應(yīng)有充足的睡眠。

要注意減少工作和日常生活的體力消耗，安排好工作的程序，盡量使用工具，以減少?gòu)澭�、爬高、蹲低等�?dòng)作。搬物品時(shí)，可使用手推車(chē)，以節(jié)省能量�；顒�(dòng)時(shí)感到關(guān)節(jié)疼痛，應(yīng)立即停止活動(dòng)。

二、保護(hù)好受損關(guān)節(jié)

日常生活中要注意受損關(guān)節(jié)的保護(hù)，減輕日�；顒�(dòng)時(shí)的關(guān)節(jié)疼痛，延緩或阻止病情進(jìn)一步發(fā)展，盡量避免關(guān)節(jié)出現(xiàn)**性的變形。

1、避免過(guò)度強(qiáng)烈使用小關(guān)節(jié)：在日常生活中，病人應(yīng)盡量利用較大和有力的關(guān)節(jié)，如提重物時(shí)，盡量不用手指而用手臂和肘關(guān)節(jié)，不要只用手指作支持，應(yīng)以手掌來(lái)支撐。擰瓶蓋時(shí)，不要只用手指擰，應(yīng)以掌心加壓力來(lái)擰。

2、避免關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)。如不要長(zhǎng)時(shí)間站立，在適當(dāng)時(shí)候坐下來(lái)休息。坐下時(shí)，應(yīng)經(jīng)常變換坐姿、轉(zhuǎn)換雙腳位置，舒展下肢的筋骨，或起來(lái)走動(dòng)一下。應(yīng)避免手指長(zhǎng)時(shí)間屈曲，應(yīng)不時(shí)停下來(lái)休息，舒展一下手指。

3、避免關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于變形位置。無(wú)論在睡眠、走路或坐下，都要保持良好坐姿。如坐下時(shí)，膝關(guān)節(jié)不要過(guò)分屈曲，雙足應(yīng)平放在地上。

三、適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)的優(yōu)點(diǎn)是可以改善血液循環(huán)及代謝，增強(qiáng)體質(zhì)與毅力，利于改善和恢復(fù)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)功能，預(yù)防關(guān)節(jié)骨質(zhì)疏松和肌肉萎縮，減少關(guān)節(jié)強(qiáng)直與畸形。

在病情許可情況下，可以適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。重癥風(fēng)濕患者可采用揉法，就是用指、掌、拳、肘在疼痛部位或經(jīng)穴部位做柔和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，指、掌、拳、肘不要離開(kāi)所接觸的皮膚。揉法力度不宜過(guò)大，頻率要慢，一般說(shuō)來(lái)以每分鐘 50 - 90 次為宜。患有此癥的老年朋友不妨試試。另外可作一些關(guān)節(jié)不負(fù)重的活動(dòng)(如關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng))。

四、經(jīng)常曬太陽(yáng)

風(fēng)濕骨痛病人應(yīng)該多曬太陽(yáng)，讓體表皮膚直接暴露在陽(yáng)光下，利用太陽(yáng)光的輻射作用治療疾病或強(qiáng)身健體。

責(zé)任編輯：王俊博 mjwave.cn 2020-11-19 16:46:32

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