添加日期：2023年9月4日 閱讀：499
入睡困難，睡眠質(zhì)量差、睡著后又失眠多夢(mèng)等，這些都是常見(jiàn)的睡眠質(zhì)量問(wèn)題，改善睡眠不好，除了進(jìn)行自我調(diào)節(jié)外，也可以用一些能改善睡眠質(zhì)量的產(chǎn)品，比如晚安膠囊。
睡眠不好一般為睡眠質(zhì)量差，主要表現(xiàn)為入睡困難、多夢(mèng)、早醒，或睡眠后頭腦混沌，日間疲憊等。睡眠不好可由多種原因引起，如生活作息不規(guī)律、環(huán)境影響、肝火旺盛證等。
晚安膠囊可以改善睡眠質(zhì)量，需要注意的是保健室hi品不是藥物，不能代替藥物質(zhì)量疾病。
另外改善睡眠智聯(lián)，可以堅(jiān)持每天做有氧運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該使身體微微出汗，睡前不要吃讓大腦興奮的食物，晚餐要以清淡的食物為主，在睡覺(jué)前可以喝一杯熱牛奶，聽(tīng)舒緩的音樂(lè)。
平時(shí)要多吃核桃、牛奶、雞蛋、紅棗、桂圓、黑芝麻、蜂蜜、香蕉等食物，都是可以改善睡眠的。此外，還要調(diào)整好生活習(xí)慣，不要熬夜，避免過(guò)度勞累，保持良好的心態(tài)，適當(dāng)做些體育鍛煉，豐富業(yè)余生活。
責(zé)任編輯：大花 mjwave.cn 2023-09-04 15:54:48
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