添加日期：2024年1月4日 閱讀：598
1、飲食均衡
每天要保證4大類食物，每天要保證12種以上食物，一周至少要吃25種以上食物。蔬菜水果，優(yōu)質蛋白質食物以及油脂類食物都應當均衡攝入。
2、高質量的睡眠
為了保障高質量的睡眠，*好養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習慣，每天在固定的時間內睡覺和起床，不熬夜，不賴床。
3、保持積極樂觀的心態(tài)
情緒對疾病的產生有著重大的影響，因此要想增強免疫力，日常保持積極樂觀的心態(tài)也很重要�？梢悦刻煲淮伍_心地笑，
4、每天運動
每天運動30~45分鐘，每周5天。持續(xù)12周后，人體的免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增強。運動只要微微出汗、心跳加快即可。
5、戒煙戒酒
香煙中含有尼古丁，這種物質麻痹氣管和肺部的纖維，降低肺部的功能。酒會影響身體的肝功能，肝臟具有解毒功能和免疫功能，過多的飲酒會使得肝的排毒功能下降。因此增強免疫力戒煙戒酒很重要。
責任編輯：朱玉玲 mjwave.cn 2024-01-04 15:16:18
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷�！臼褂梅椒ā客庥�。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
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