添加日期：2024年1月15日 閱讀：5270
1、注意日常飲食
飲食上建議葷素搭配，少食辛辣、刺激之物，多飲水、多食水果及含粗纖維素的食物等。*好合理安排飲食，每天的食物包括水果、蔬菜、谷物等各類食物。
2、養(yǎng)成良好排便習慣
定時排便，排便時避免看手機、報紙，避免久蹲、久坐�？s短排便時間，不要憋便不排，排便時也不要過分用力。
3、注意肛門衛(wèi)生
平時應保持肛門清潔干燥，勤換內(nèi)衣，應當穿舒適、寬松的的衣服，少穿緊身褲。
4、自我按摩肚子
有便秘者可以在自己肚子上由左到右打圈按摩，這是糞便從形成到排出的路徑，自我按摩可以改善便秘。
責任編輯：朱玉玲 mjwave.cn 2024-01-15 15:23:42
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷�！臼褂梅椒ā客庥�。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷�！臼褂梅椒ā客庥�。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
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