添加日期:2014年12月24日 閱讀:941
冬季是萬物收藏的季節(jié),部分動(dòng)物有冬眠的特點(diǎn),人的新陳代謝也會(huì)變緩慢,民間素有“冬三月睡不醒”的說法,此時(shí)人對(duì)床的依戀特別重,怎么睡都睡不醒,于是越睡越多。這樣多睡真的好嗎?事實(shí)上,若不積極時(shí)找到越睡越困的原因,單純**睡眠時(shí)間或者**在床上的時(shí)間,是不能緩解疲勞改善精力,甚至不利健康。
1、體弱多病愛犯困
古人云:“眠食二者,養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)也!庇纱丝梢钥闯鏊叩闹匾。充足的、高質(zhì)量的睡眠可以消除疲勞,讓人恢復(fù)活力。但人們卻發(fā)現(xiàn)睡得太久,醒后困倦,像沒有睡過一樣,這又是為什么呢?《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·宣明五氣篇》提到“久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋,是謂五勞所傷”。中醫(yī)認(rèn)為,久臥、喜臥或者多臥會(huì)導(dǎo)致人體氣機(jī)運(yùn)化不暢,氣滯血瘀,水谷精微不得輸布五臟百骸,身體虛弱疲倦,這也就是“久臥傷氣”。氣虛就會(huì)出現(xiàn)肢倦乏力,聲低氣怯等癥。
2、久睡之下肺脾心腎氣皆受損
久臥傷肺、脾、心、腎氣。“氣”對(duì)于人體的重要性自不必說。倘若人們長時(shí)間躺在床上不動(dòng),氣的運(yùn)行就會(huì)變得緩慢,身體內(nèi)的新陳代謝速度也會(huì)相應(yīng)減慢,可導(dǎo)致肺氣、脾氣、心氣、腎氣的不足,從而產(chǎn)生一系列的亞健康甚至疾病狀態(tài)。由此看來,久臥傷氣,肺脾心腎氣虛,導(dǎo)致精、氣、血、津液生成輸布障礙,不能上奉于心和腦養(yǎng)神,則神不旺或神衰;不能四布濡養(yǎng)四肢,而倦怠無力,少動(dòng)懶言;另外水液代謝失常,痰濕蒙蔽心竅而昏蒙欲睡,停留四肢則肢體困重?偠灾剿嚼撬伢w陽氣虛衰,或者陰邪太重,以致于陰盛陽弱,精神不張。
3、與天時(shí)相應(yīng)方健康
有鑒于此,為了防止我們?cè)剿嚼,積極尋找導(dǎo)致越睡越困的原因更加重要。通過醫(yī)生判斷自身的體質(zhì)特點(diǎn)、工作性質(zhì)、睡眠習(xí)慣、是否有其他軀體疾病,尤其重要的是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,改善體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)適當(dāng),找到*適合自己的睡眠時(shí)間和睡眠維持時(shí)間,不過度休息,與天時(shí)相應(yīng),早晨陽氣生發(fā)時(shí)醒而適當(dāng)運(yùn)動(dòng),夜晚陽氣潛藏入里時(shí)眠而安,才能從根本上緩解疲勞,讓睡眠更能讓自我精力體力得到*大限度的恢復(fù)。動(dòng)則生陽的理論,應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng),不過度貪床;陽虛者,則建議冬季適當(dāng)吃些溫?zé)崾澄,如牛肉、羊肉韭菜等;痰濕體質(zhì)的,*好多吃些茯苓、薏米、冬瓜等運(yùn)脾化濕,改善疲勞;血虛者,可服用花生、菠菜、瓜、芝麻、阿膠等藥膳,婦女經(jīng)期加強(qiáng)膳食調(diào)養(yǎng)做好保健等等才是上策。
天冷賴床四大害
1.久臥傷肺氣
肺主氣,司呼吸,主行水,朝百脈,主治節(jié)。肺氣虛則清氣不能吸入,濁氣不能排出,宗氣及一身之氣生成受限,全身氣機(jī)運(yùn)行不暢,津液輸布失常,水濕不能排泄,就會(huì)出現(xiàn)身體困重,肢倦乏力等,常伴有聲低氣怯,咳嗽,易感冒等等。
2.久臥傷脾氣
脾主運(yùn)化,在體合肉,主四肢,為后天之本。脾氣虛,氣損及陽,運(yùn)化失司,精、氣、血、津液生成和輸布障礙!端貑枴ち(jié)藏象論》說:“氣和而生,津液相成,神乃自生!本、氣、血、津液虧虛或者脾不升清,不能上奉于心和腦以養(yǎng)神,則神不旺或神衰,輕則神疲乏力,少氣懶言,昏昏欲睡;重則就會(huì)出現(xiàn)神識(shí)不清,反應(yīng)遲鈍……后天不足,四肢百骸失養(yǎng),必致肌肉瘦削,軟弱無力,甚至萎廢不用。另外脾肺氣虛不能運(yùn)化水濕,水濕內(nèi)停,聚濕成痰,痰濕上蒙清竅,則頭重如裹,肢重懶動(dòng)。
3.久臥傷及心氣
“氣為血之帥,血為氣之母。”心氣虧損導(dǎo)致心陽、心血不足!端貑枴れ`蘭秘典論》說:“心者,君主之官也,神明出焉!彼刂窦劝ㄖ髟咨眢w活動(dòng)的廣義之神,又包括意識(shí)、思維、情感等狹義之神。氣血不足以濡養(yǎng)心神,則心悸失眠,夜不能寐則晝不精。心為陽臟而主通明,為陽中之陽,心以陽氣為用,心之陽氣有推動(dòng)心臟搏動(dòng),溫通全身血脈,興奮精神,以使生機(jī)不息的作用,F(xiàn)在久臥傷陽,陽虛不能鼓動(dòng)心血溫養(yǎng)五臟六腑,四肢百骸,則肢冷喜坐,常常伴有心悸失眠,氣短乏力等癥。
4.喜臥腎氣更虛
腎氣為先天之氣,為臟腑之氣的根本,推動(dòng)和調(diào)控臟腑氣化。久病之人,腎氣本來就虛,又喜臥懶動(dòng),則腎氣更虛。肝腎同源,肝在體合筋,肝陰血不足,則筋脈得不到,則筋的運(yùn)動(dòng)能力就會(huì)減退。腎氣則臟腑氣化失司,機(jī)體精氣血津液的新陳代謝和能量的相互轉(zhuǎn)化失常,臟腑功能減弱,則白天精神差,靜而多臥。
責(zé)任編輯:候明芳 mjwave.cn 2014-12-24 9:25:15
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。