健脾補(bǔ)脾也不難，日常四招來(lái)搞定

添加日期：2014年12月25日 閱讀：1054

    吃飯只吃八分飽
    少吃多滋味，多吃傷脾胃。把食量減下來(lái)的同時(shí)，再把吃飯的速度慢下來(lái)。這樣，雖然你吃的東西少了一些，但你吸收的東西卻沒(méi)有減少，甚或有所增加，而且大大減輕了脾胃的負(fù)擔(dān)，好處很多。
    多吃補(bǔ)脾祛濕的食物，推薦“四寶粥”
    常見(jiàn)的補(bǔ)脾祛濕的食物有：山藥、土豆、紅薯、香菇、白鵝、土雞肉、糯米、蜂蜜等。四寶是說(shuō)蓮子肉、山藥、薏米和芡實(shí)。可以將這四樣?xùn)|西按1：1：1：1的比例配好，打成粉，每次熬粥的時(shí)候放上幾勺即可。也可以先把這四樣?xùn)|西一起煮熟，然后放在料理機(jī)中打碎后食用。
    捏脊疏通經(jīng)絡(luò)
    從尾椎骨一直捏到脖子，捏脊的方法特別簡(jiǎn)單，捏起皮肉，放開(kāi)，再捏起皮肉，旋即放開(kāi)，不斷重復(fù)即可。捏脊可以刺激督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，能起到全面的保健作用，可健益脾胃，督一身之氣；還可以調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、升降氣機(jī)。
    脾胃有四怕，養(yǎng)生不傷脾胃
    一怕冷。人們說(shuō)，中國(guó)人十人九胃，十胃九寒。就是說(shuō)，中國(guó)人中，有九個(gè)人有胃病，十個(gè)胃病患者中有九個(gè)是胃寒。所以防止寒涼、寒冷對(duì)脾胃的傷害，十分重要。
    二怕濕。脾屬陰，*容易受濕邪損傷，如果脾為濕邪所困，脾氣不升，胃氣難降，脾胃就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。濕為寒邪，對(duì)人危害很大。
    三怕甜。脾怕甜，胃怕涼。甜膩，特別是濃度大的糖水，使人容易產(chǎn)生濕氣，脾則怕濕，因此甜食要少吃。
    四怕?lián)�。就是不能吃得太飽�?BR>責(zé)任編輯：候明芳    mjwave.cn    2014-12-25 10:18:34

文章來(lái)源：