春天到了 養(yǎng)生需要做四件事

添加日期：2015年2月28日 閱讀：1456

    春天的腳步已經(jīng)慢慢向我們逼近，雖然此時(shí)此刻的你可能還在忍受著嚴(yán)寒，但春天真的很快就要來(lái)臨了！春季是陽(yáng)氣升發(fā)的季節(jié)，這個(gè)時(shí)節(jié)，人們不禁需要保護(hù)好體內(nèi)陽(yáng)氣，保持充沛，還需避免造成陽(yáng)氣運(yùn)行不暢，且在衣食住行四個(gè)方面都要予以注意，才能度過(guò)一個(gè)美好、健康的春天。
    春捂
    乍暖還寒之時(shí)，陽(yáng)氣初升，此時(shí)在衣著方面要適當(dāng)?shù)摹拔妗�，以免受風(fēng)寒，特別是在清晨、晚上氣溫較低的時(shí)刻。即便有幾分回暖，還需適當(dāng)穿衣、蓋被，保護(hù)身體陽(yáng)氣，抵御風(fēng)寒，從而保證氣血能夠運(yùn)行暢通。另外，要記住“捂”不宜過(guò)度，以自我感覺(jué)溫?zé)釣橐恕?BR>    養(yǎng)肝
    春季，在飲食上要特別注意養(yǎng)肝。 黃豆芽、綠豆芽、蒜苗、薺菜、竹筍、、香菜、香椿苗等食物*具有升發(fā)之性，同時(shí)也是養(yǎng)肝護(hù)肝的*佳食物。
    另外對(duì)于怕冷、手腳冰冷、容易感冒的人在春季可多飲用花茶，例如桂花茶，其有溫肺散寒、暖胃止痛之功效，玫瑰花茶則有理氣解郁、活血止痛的作用。
    早起
    春天，在太陽(yáng)升起之時(shí)起床，找一個(gè)視眼寬闊的地方，活動(dòng)下筋骨，做個(gè)深呼吸，能夠讓你瞬間擺脫困意，神清氣爽，避免春困。另外要知道的是，晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段是產(chǎn)生第二天所需經(jīng)期的關(guān)鍵時(shí)間，所以建議*好在每晚11點(diǎn)前入睡，以免導(dǎo)致第二天精神不振，困乏無(wú)力。
    散步
    在這個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)里，*適宜的運(yùn)動(dòng)的方式就是散步了。強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)很容易消耗陽(yáng)氣，不利于身體健康。所以，湊一個(gè)陽(yáng)光正好的天氣，出門(mén)散散步，曬曬太陽(yáng)，享受充足的陽(yáng)光與，能夠殺死皮膚上的細(xì)菌、加速身體血液流通，促進(jìn)新陳代謝，還可以改善情緒，振奮精神。
責(zé)任編輯：楊海靜    mjwave.cn    2015-2-28 9:46:25

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